Біздің денеміз ыстықта үлкен стрессті бастан кешіреді. Жазда, әдетте, тәбет болмайды, ал көп мөлшерде тамақ ішкенде асқазанда ыңғайсыздық сезіледі. Сіз бұл мәселені ыстық кезеңде дұрыс тамақтану арқылы шеше аласыз.
Ыстық маусымда метаболизм процестері баяулайды, сондықтан дене шаршағанын сезеді, ал егер адам қатты терлесе, онда ол шөлдейді. Мұның бәрі көптеген жағымсыз сезімдерді береді.
Сіздің әл-ауқатыңызды жақсы жаққа өзгерту үшін сіз диетаны шектеп, келесі ережелерді сақтауыңыз керек.
Тұзды немесе тәтті тағамдарды жеуге болмайды.
Қатты сусындар ішпеңіз.
Шамадан тыс тамақтанбаңыз.
Көк шай, үйдегі квас, минералды су, ашыған сүтті сусындар ішіңіз.
Шикі көкөністер мен жемістерді жеңіз.
Осы ережелерді сақтау сізге стрессті жеңуге, сондай-ақ артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл жағдайда жылу - ең жақсы көмекші. Ең алдымен, сіз диетадан қантты алып тастауыңыз керек. Оны жаңа немесе кептірілген жемістермен, сондай-ақ жидектер мен балмен ауыстыруға болады. Қантты тұтыну сізді шөлдейді және денеде суды сақтап, оның табиғи булануына жол бермейді. Сондықтан адам ағзасы қызып, есінен тануы мүмкін. Тұз да денеге дәл осылай әсер етеді.
Алкогольді сусындар адам ағзасына, әсіресе ыстықта зиянды әсер етеді. Алкоголь жоғары температураға дейін қыздырылған тіндерде суды сақтайды. Бұл инсульт пен сананың жоғалуына әкелуі мүмкін. Ең дұрысы ашқарынға минералды ас суын бергеніңіз жөн, өйткені оның құрамында адам терлеген кезде кететін тұздар мен минералдар бар. Суды кішкене бөліктерде ішіңіз.
Ыстық күндері шай ішу өте пайдалы, әсіресе салқындатылған көк шай. Егер сіз сусынға мелисса немесе жалбыз қоссаңыз, онда ол керемет тыныштандырады. Табиғи жаңа сығылған шырын ыстықта өте пайдалы. Ол шөлді қандырып қана қоймай, аштықты азайтады, денені витаминдермен қанықтырады және көңіл-күйді жақсартады. Апельсин мен алмадан қою емес шырындарды таңдаған жөн.
Мұндай күндері сусындардан басқа дұрыс тамақтану керек. Ет өнімдерінен майсыз тауық етін таңдап, мүмкіндігінше жаңа піскен көкөністерді, кез-келген көк шөпті, сондай-ақ жемістер мен жидектерді жеген дұрыс. Олар витаминдерге, микроэлементтерге және қосымша ылғалға өте бай. Ауыр сорпаларды окрошка, қызылша немесе газпачо сияқты жеңіл жазғы сорпалармен алмастырған дұрыс.
Жаздың ыстық күндерінде жеңіл тамақ дайындаңыз, алкогольді ішпеңіз, ұйықтар алдында емес, таңертең көбірек ішіңіз. Осы қарапайым ережелерді сақтай отырып, сіз ыстық кезеңде керемет көңіл-күйді сақтайсыз.
