Адам шамадан тыс тамақтанғанда, оның метаболизмі нашарлайды, нәтижесінде артық салмақ жиналады. Сондықтан тұтынылатын тағамның мөлшерін бақылау қажет. Ең алдымен, бұл мереке күндеріне қатысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Тамақты көп жегенде асқазан тоқырап, содан кейін созылып кетеді. Сондықтан, келесі жолы сіз дәл сол сияқты тамақтанғыңыз келеді. Егер осыдан кейін сіз қатаң диетаға отыруды шешсеңіз, сізде асқазан ауруы пайда болады.
2-қадам
Шамадан тыс тамақтанбау үшін күніне 4-5 рет аз тамақтаныңыз. Сізге ауыр тағаммен шатастырудың қажеті жоқ, қарапайым, дәмді тағамға артықшылық беріңіз.
3-қадам
Тамақтану кезінде тек тамақ туралы ойлаңыз. Фильмге назар аударудың қажеті жоқ, әйтпесе сіз көп тамақ ішу қаупі бар.
4-қадам
Тамақты жеңіл салатпен бастаңыз, бұл сіздің аштықты аздап тыныштандыруға көмектеседі және сіз әлдеқайда аз тамақтанасыз.
5-қадам
Мерекелік үстелде барлық тағамдарды бірден көруге тырыспаңыз. Өзіңізге бір-бірімен үйлесетіндерді таңдаған дұрыс.
6-қадам
Диетадан әртүрлі тұздықтарды, майонезді және майлы тағамдарды алып тастаңыз. Жемістерге, көкөністерге, қайнатылған балық пен етке артықшылық беріңіз.
7-қадам
Тамақ ішпеңіз. Су ас қорыту жұмысын қиындатады.
8-қадам
Осы тәсілді қолдана отырып, сіз іштің ауырлығынан аулақ бола аласыз, метаболизмді қалыпқа келтіре аласыз және мүмкін, бірнеше фунт тастай аласыз. Сізге ештеңемен шектеліп, аштан өлудің қажеті жоқ.
