Витаминдер - сау адамның тамақтанудың маңызды компоненті. Олардың жетіспеушілігі айтарлықтай жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін, мысалы, Р витаминінің жетіспеушілігі қанайналым жүйесінің жағдайының нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрумендерге бай тағамдарды жеген жөн.
Р дәрумені - бұл ерекше заттардың кешені - биофлавоноидтар, оларға ең алдымен рутин мен кверцитин, сондай-ақ цитрин, гесперидин, эриодиктин және басқалары кіреді.
Р дәрумені мәні
Адам ағзасындағы биофлавоноидтардың негізгі қызметі бос радикалдарды блоктау болып табылады: олар ағзадағы бос оттегі элементтерін байланыстырады және тотығу процестерінің белсенді жүруіне жол бермейді, бұл өз кезегінде қартаюдың негізгі себебі болып табылады және қоздыруы мүмкін әр түрлі аурулар. Сонымен қатар, биофлавоноидтар металл иондарына қатысты ұқсас қасиеттерге ие, соның арқасында олар денеге қорғаныш әсерін тигізеді.
Практикалық тұрғыдан алғанда, биофлафоноидтар қанайналым жүйесін күшейту тұрғысынан тиімді, өйткені олар қан ұюын азайтады және эритроциттердің серпімділігін жоғарылатады. Бұл өз кезегінде атеросклероздың пайда болуына жол бермейді, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және капиллярлардың серпімділігін арттырады. Сонымен қатар, Р дәруменін жеткілікті мөлшерде үнемі тұтыну рак клеткаларының пайда болуына жол бермейді, буындардың жағдайын жақсартады және аллергиялық көріністердің қарқындылығын төмендетеді.
Р дәрумені қабылдау
Бұл жағдайда биофлавоноидтар адамдар өздігінен жасамайтын элементтер қатарына жатады, сондықтан оларды тамақпен бірге қабылдау керек. Оларды тұтынудың нұсқаларының бірі - арнайы дәрумендік кешендерді қабылдау, дегенмен, мамандар бұл ең айқын әсер ететін табиғи биофлавоноидтар деп санайды.
Р витаминінің көп мөлшері цитрус жемістерінде кездеседі: апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин және басқалар. Сонымен қатар, барлық жидектерде табиғи биофлавоноидтардың едәуір мөлшері бар. Олардың ең көп мөлшері құрғақ жидекке, ырғай мен итмұрынға тән, алайда Р витаминінің белгілі бір мөлшері кез-келген жабайы немесе бақша жидектерінде болады: бөріқарақат, көкжидек, құлпынай, қарлыған, таңқурай, лингонберри, шие, қарақат және басқаларында.
Көкөністердің ішінде болгар бұрышы, қырыққабат, салат және шпинат Р дәрумені бойынша «чемпиондар» болып табылады. Сонымен қатар, жасыл шайдың құрамындағы заттар биофлавоноидтарға жатқызылады. Осылайша, осы жемістердің, көкөністердің және жидектердің жеткілікті мөлшерін үнемі тұтыну фармацевтикалық препараттарды қосымша қолданбай организмдегі П дәрумені жетіспеушілігін жоюға мүмкіндік береді.
