Бір банан сұлы тортында 75 калория ғана бар! Торттар ұн қоспай дайындалады, піскен, сәл қоңыр түсті банандарды қабылдаған дұрыс. Бұл төмен калориялы торттар таңғы асқа өте пайдалы.
Бұл қажетті
- - 225 г банан пюресі;
- - 110 г жылдам сұлы;
- - 100 г қант;
- - 60 мл сүт;
- - 2 жұмыртқа;
- - 1 шай қасық пісіру ұнтағы, ұнтақталған даршын, ваниль сығындысы;
- - 1/2 шай қасық ас содасы.
Нұсқаулық
1-қадам
Сұлы майын, қантты, қопсытқыш ұнтағын, ұнтақталған даршын мен ас содасын араластырыңыз. Піскен бананның жұмыртқасымен, сүтімен, ваниль сығындысымен немесе ванильді қантпен араластырыңыз. Екі қоспаны біріктіріңіз, аздап шайқаңыз. Айта кету керек, сіз тез арада сұлы қабылдауыңыз керек, кәдімгі жайылған сұлы бұл торттарға жарамайды.
2-қадам
23x23см пісірме табақты алыңыз, маймен майлаңыз немесе пісіру қағазымен жабыңыз. Тортқа қамырды құйыңыз (оны ас қасықпен шелпек түрінде салуға болады), пешке салыңыз. 35 минут пісіріңіз. Тұмшапештен ыдысты алыңыз да, толық суытыңыз.
3-қадам
Бисквитті төртбұрышқа немесе тіктөртбұрышқа кесіңіз. Торттары орташа тәтті болса да, сіз олардың жоғарғы бөлігін қант пен даршынмен себе аласыз. Егер сіздің дайын пирожныйларыңыз өз пішінін ұстамаса, келесіде 1/2 кесе иіссіз йогурт пен 1/4 кесе бидай ұнын қосып көріңіз.
4-қадам
Таңғы асқа калориясы аз бананнан жасалған сұлы торттарын беріңіз және оларды өзіңізбен бірге түскі ас кезінде жұмыс істеуге апарыңыз. Пісіру кезінде де тәжірибе жасауға болады - банан пюресінің орнына алма сидрін қосыңыз, егер сізге мейіз ұнаса, оны қамырға қосыңыз.
