Бұл жалпақ, қою жасыл тұқымдар шайнайтын құрылымымен және тәтті, жаңғақ дәмімен ерекшеленеді. Олар дәрумендердің көптеген денсаулыққа пайдасының шоғырланған көзі. Асқабақ тұқымдарының негізгі артықшылықтары.
Нұсқаулық
1-қадам
1 стакан асқабақ тұқымында 11 грамм толық өсімдік ақуызы бар, бұл оларды сіздің жасушаларыңызға құрылыс материалы ретінде қызмет ететін бай аминқышқылдардың шынымен күшті көзі. Олардың құрамында сиыр етіне қарағанда көбірек ақуыз бар.
2-қадам
Асқабақтың дәндері дәрумендер мен минералдарға бай, атап айтқанда магний, мырыш және фосфор, олар сүйектің саулығын қолдайды және остеопороздың алдын алады. Олардың күшті антиоксидантты қасиеттері артритті емдеуге көмектеседі және сүйек ауруы мен ісінуді жеңілдетеді.
3-қадам
Олар денеге қуат беретін кезде сілтілі әсер ететін жалғыз тұқым. 1 кесе тұқымның құрамында 300-ге жуық калория бар, бұл оларды тамақтану кезінде керемет тағамдық тағамдар етеді. Бірнеше уыс тұқымдар аштықты жеңілдетеді.
4-қадам
Олардың құрамында холестеролды төмендететін күшті әсер ететін және жүрек-қан тамырлары жүйесіне қажетті қолдау көрсететін фитостеролдардың жоғары концентрациясы бар. Олар сондай-ақ маңызды май қышқылдарының керемет көзі болып табылады, олар өз кезегінде жақсы холестерин деңгейін жоғарылатады, сол арқылы жүректі нығайтады.
5-қадам
Олардың құрамында маңызды амин қышқылы триптофан бар, ол серотонин деп аталатын гормонды, яғни бақыт гормонын бөледі. Тұқымдарды жүйелі түрде жеу шаршау мен күйзеліске қарсы тұруға көмектеседі.
