Бұл кішкентай тұқымдар кальций, марганец, фосфор, омега-3 май қышқылдары, мырыш, С дәрумені сияқты қоректік заттардың қайнар көзі болып табылады. Чиа тұқымы қазіргі кезде дұрыс тамақтанудың маңызды компоненті болып саналады.
Жүрек ауруының алдын алады
Хиа тұқымында кездесетін омега-3 май қышқылдары жүректі нығайтуға және қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, олар қабынуды азайтады және денеде «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатады. Осылайша, оларды үнемі тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін болдырмайды.
Салмақ жоғалтуға ықпал етеді
Хиа тұқымдарының құрамында 20% ақуыз бар, бұл оларды салмақ жоғалтуға пайдалы тағам етеді. Екінші жағынан, олардағы көмірсулар майдың, әсіресе іш қуысында жиналуына жол бермейді.
Қант диабетін емдеңіз
Олар сонымен қатар диабеттің алдын алу және емдеу үшін қолданылады. Хиа тұқымдары қанттың ағзаға ену жылдамдығын реттейді, сол арқылы глюкоза деңгейін басқарады.
Артритті емдеңіз
Тұқымдардың қабынуға қарсы қасиеттері буындардағы ауырсынуды емдеуге көмектеседі. Олар сүйектің қаттылығын төмендететін майлаушы ретінде жұмыс істейді. Сонымен қатар, тұқымдарда артритті емдеуге қажет мыс пен мырыш бар. Бұл минералдардың екеуі де бос радикалдарды бейтараптандыратын және қабынуды азайтатын нақты ферменттердің өндірілуіне ықпал етеді.
Қуат беріңіз
Хиа тұқымы метаболизмді күшейтеді және қоректік заттарды өте баяу шығарады. Бұл сізді ұзақ уақыт бойына жігерлі және белсенді сезінуге мәжбүр етеді. Сондықтан олар спортшылардың сүйікті тамағы.
Қатерлі ісікпен күресіңіз
Омега-3 май қышқылдарының тобына жататын альфа-линолен қышқылының бай көзі, чиа тұқымдары рак клеткаларының өсуіне жол беріп қана қоймай, оларды сау жасушаларға зиян келтірмей-ақ жойып жібереді.
Альцгеймер ауруының алдын алады.
Тұқымдардағы омега-3 май қышқылдарының, талшықтар мен минералдардың көп мөлшері оларды мидың денсаулығына пайдалы етеді. Олар есте сақтау қабілетін жақсартады және Альцгеймер ауруының алдын алады.
