Алма ежелден өзін өте пайдалы өнім ретінде танытты. Оларды дұрыс және фанатикалық емес қолдану әл-ауқатқа өте жағымды әсер етуі мүмкін. Бірақ жаттығудан кейін алма жеуге бола ма? Егер сіз түнде кем дегенде бір алма жесеңіз не болады?
Алма және спорт
Салмақты жоғалту немесе жалпы дене бітімін сақтау үшін үйде жаттығу жасағаннан кейін, жаттығу залында көп жаттығу жасау арқылы кез келген адам аштық сезінеді. Спорт кезінде калория жоғалады және көп энергия жұмсалады. Дегенмен, сіз зиянды және қанағаттанарлық тағамға сүйене алмайсыз, әйтпесе сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізесіз, және жаттығудан алынған барлық нәтижелер жай буланып кетеді.
Спорттан кейін энергияңызды толтыру үшін не жеуге болады? Ең алдымен, жаңа піскен көкөністерге, жидектерге, жемістерге, сондай-ақ сүт / ашытылған сүт өнімдеріне назар аударған жөн. Алайда, бұл жағдайда да сізге ақылмен таңдау керек. Тек судың көп мөлшері бар тағамдардың нұсқалары қолайлы, ал калория саны минималды. Бұл тұрғыда алма - бұл тамаша нұсқа.
Алманың өзі - өте пайдалы жеміс. Олар денені темірмен және кейбір маңызды дәрумендермен қанықтырады, қуат береді және ас қорытуды жақсартады. Жаттығудан кейінгі бір алма дене көлеміне теріс әсер ете алмайды, өйткені құрамында 50 калория бар, ал су көп. Құрамында фруктоза көп болғанымен, алма қандағы қанттың өсуіне себеп болмайды. Қанықтылық біртіндеп пайда болады. Сонымен қатар, алма шөлді де, аштықты да жақсы сөндіреді.
Жаттығудан кейін алма жемес бұрын есте сақтау керек екі маңызды нәрсе бар:
- тек жасыл жемістерге артықшылық беру керек; мұндай алмаларды бір уақытта және 2-3 дана жеуге болады; сонымен қатар сары алмаларды жеуге рұқсат етіледі, бірақ бір кішкентай жемістерден артық емес; бірақ сіз алманың қызыл сорттарынан бас тартуыңыз керек;
- сіз спортпен шұғылданғаннан кейін алма күннің бірінші жартысында ғана жей аласыз; Бұл жеміс қысқа тағамдар үшін өте қолайлы; бірақ түнде алма жеу, тіпті көп жаттығу жасау бәрібір оған тұрарлық емес.
Неліктен алма ұйықтар алдында зиянды
Адам бүкіл күнін жаттығу залында өткізетін жағдайда да ұйықтар алдында жеген бір алма зиянды болуы мүмкін. Неліктен сіз бұл жемісті түнде жей алмайсыз?
Біріншіден, жемістердің энергиямен қанықтыруы және денені ұзақ уақыт бойы жақсы күйде ұстау қабілеті болғандықтан, кешке немесе түнде алмадан бас тарту ұсынылады. Кешке алма жаттығуларынан кейін тіскебасар ішіп, төсекте ұзақ ұйықтай алмай айнала аласыз. Сонымен қатар, кешке алма бұлшықет массасын өсіруге тырыспайтын адамдарға қарсы. Фруктозаның болуына байланысты, ұйықтар алдында бір ұрықтың да артық фунттар мен көлемдерден арылуға мүмкіндік бермеу қаупі бар.
Екіншіден, алма ас қорыту жүйесіне әсер етеді. Олар тағамның ас қорыту процесін жақсартады, іш қатуды жеңілдетеді, нәжісті қалыпқа келтіреді, бірақ сонымен бірге газ түзілуін күшейтеді. Ішектің сезімталдығы немесе асқазаны ауыратын кейбір адамдар үшін алма ұйқыға дейін іштің кебуіне, күйдіргішке және ауырсынуға әкелуі мүмкін. Таңертең бір алманың диареяны тудыруы екіталай, бірақ ұйқы кезінде ас қорыту жүйесінің тынығуына жол бермейді.
Осы себептерге байланысты, егер кешке қатты аштық сезімі пайда болса, басқа нәрселермен қатар, спорттық жаттығулар арқылы, көп салатсыз және тұзсыз жеңіл салатқа артықшылық берген жөн. Немесе түнде бір стақан айранды даршынмен, ашыған пісірілген сүтті ішіңіз.
