Алма - бұл ерекше өнім. Олардың ең танымал жемістердің қатарында болуы бекер емес. Олар керемет дәм мен бірқатар пайдалы қасиеттерді біріктіреді, ол үшін дәрігерлер мен диетологтар бағалайды.
Алманың ағзаға пайдасы
Алма құрамында талшық пен пектиннің жоғары концентрациясы бар, олар денені тазартып, ас қорытуды жақсартады. Алма құрамындағы полифенол заты майлы қабаттардың пайда болуына жол бермейді және антиоксидантты қасиеттерге ие, бұл ерте қартаю қаупін болдырмайды. Құрамында жоғары темір болғандықтан, алма жүрек-қан тамырлары жүйесімен байланысты көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Құрамында витаминдер бар: A, B, E, C, P, сондай-ақ калий, йод, магний, мырыш, фосфор, күкірт, бор.
Бұл жемістерді үнемі пайдалану қалқанша безінің жұмысын жақсартуға, сүйек аппаратын нығайтуға, қандағы гемоглобиннің қалыпты деңгейін сақтауға және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Алманың калория мөлшері төмен. Тағамдық құндылығы: 100 грамм жаңа өнімге 52 ккал. Алма іс жүзінде майсыз, бірақ құрамында көмірсулар бар, бұл адамға ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сақтауға мүмкіндік береді. Олар артық салмақтан арылғысы келетіндерге және диета ұстағандарға өте қолайлы. 100 грамм пісірілген алманың құрамында шамамен 66 ккал бар, бұл фигураға зиян келтірмейді. Бірақ кептірілген алманың 100 граммында 253 ккал бар, сондықтан салмағыңызды сақтағыңыз келсе, олармен бірге жүруге болмайды.
Арықтауға арналған алма жеу
Білікті диетологтар жиі салмақ жоғалту үшін алма жеуге кеңес береді. Олар пайдалы болғандықтан, метаболизм процестері мен ас қорыту процестерін жақсартады, ішекке көмектеседі және қол жетімді (оларды дүкеннен немесе базардан оңай сатып алуға болады). Үйде қысқа мерзімде (5-тен 10 күнге дейін) салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін көптеген рецепттер мен алма диеталары бар. Алайда, салмақ жоғалтудың бұл нәтижесі жиі ауыр салдарға әкелуі мүмкін. Ірі талшық асқазанның қабырғаларының бұзылуына және дененің сарқылуына әкеледі. Мұндай диеталардан кейін салмақ өте тез оралады. Бұл стресстік жағдайлар денеге энергияны жинақтау туралы сигнал беріп, оны май жасушаларында жинай бастайтындығына байланысты. Осындай салдарларды болдырмау үшін диета кезінде теңдестірілген тамақтану керек, шамадан тыс тамақ ішпеңіз және күнделікті бөлікті қатаң сақтаңыз.
Алманы таңертең аш қарынға ішуге кеңес берілмейді, өйткені тағамдық талшықтар мен қышқылдар асқазанның қабырғаларын тітіркендіреді. Тітіркендіргіштердің әсерін бейтараптандыру үшін жемістерді пешке дайындаған дұрыс. Нәтижесінде қарапайым, қарапайым диеталық десерт болады. Таңертеңгілік асқа асқазан мен ішекті жеміс қышқылдарының ғана емес, сонымен қатар басқа да зиянды заттардың әсерінен сақтайтын суға немесе сүтті қосып сұлы жасаған дұрыс.
Құрамында фруктозаның мөлшері жоғары болғандықтан, алма тағамдар арасында тағамдар арасында жеуге ұсынылады (мысалы, түскі ас немесе түстен кейінгі шай үшін), денеге толық сіңуі үшін. Бірақ 16: 00-ден кешіктірмей.
Алманы тазалап, кесіп, ботқа (сұлы, қарақұмық) қосуға болады. Немесе пеште пісіріңіз, өйткені пісірілген алма қауіпсіз салмақ жоғалтуға пайдалы екендігі сөзсіз. Бір мезгілде салмақ жоғалтуға және ішек немесе асқазан-ішек жолдарының ұзақ уақыт бойы патологиясын емдеуге тырысатын адамдар тұтынуға рұқсат етілген.
Бұл жемістерді жаңадан жеу асқазан-ішек жолдары ауруларымен ауыратын адамдарға сақтықпен қолданылуы керек екенін есте ұстаған жөн. Жеміс жемістерін шамадан тыс тұтыну өт қабында қабынуды тудыруы мүмкін.
Түнде арықтаған кезде алма жеуге бола ма?
Шын мәнінде, бәрі салмақ жоғалтудың диетаның тәуліктік калория мөлшерін қаншалықты дәл жинайтындығына және ол оны тапқанына байланысты. Егер алма калория құрамына сәйкес келсе және оны тұтынуға болатын көмірсулар әлі де болса, онда бұл жемісті қолдануда ешқандай проблемалар болмауы керек. Бірақ дене үшін үлкен пайда болғанымен, салмақ жоғалту үшін алманы пайдалану ұсынылмайды.
Алма құрамында көмірсулар мен фруктоза көп, бұл қанттан басқа ештеңе емес. Олардың артық мөлшері, калориямен бірге майдың жиналуына әкеледі. Денедегі артық калорияларды күні бойына жағуға уақыт болмағандықтан, оларды резервте сақтайды. Арықтау үшін кешке тек белокты тағамдарды: майсыз еттерді (мысалы, құс етін), жұмыртқаны, майсыз сүт өнімдерін жеген жөн. Диетадағы ақуыз мөлшерін көбейту және көмірсулардың азаюы майдың тез күйіп кетуіне көмектеседі. Алманы пайдалануды күннің бірінші жартысына қалдырған дұрыс.
Сондай-ақ, кейбір жағдайларда алманы қолдану тәбетті жоғарылатып, кебулерге әкелуі мүмкін (бұл ұйқыға дейін өте жағымсыз).
Сондықтан, түнде арықтаған кезде алма жеу - бұл ең жақсы нұсқа емес. Кешкі ас белокты тағамдар мен көкөністерден тұруы керек, жақсырақ жаңа піскен. Ерекшелік - талшықты, крахмалданған көкөністер, мысалы, картоп, қызылша, диета кезінде оларды диетадан шығарған дұрыс. Соңғы тамақ ұйқыдан 2-3 сағат бұрын болуы керек.
Сондай-ақ, тақырып бойынша бейнені қараңыз: неге түнде алма жей алмайсыз?
