Бөртпелер май бездерінің бітелуі нәтижесінде пайда болады. Ол әдетте жасөспірімде болатын гормоналды деңгейдің өзгеруінен де, дұрыс емес тамақтанудан да туындауы мүмкін. Диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастау арқылы сіз терінің күйін қысқа мерзімде жақсарта аласыз.
Консерванттар деңгейі жоғары тағамдар
Бүгінгі күні дүкен сөрелерінде сіз адамға консерванттардың әр түрлі түрлері болатын, тіпті адамға қажетті көптеген тағам өнімдерін таба аласыз. Олар біршама қауіпсіз және ағзаның күйіне өте агрессивті әсер етіп, ондағы әртүрлі өзгерістерді тудыруы мүмкін.
Безеулерден құтылу және теріңізді мүмкіндігінше тегіс және жарқын ету үшін синтетикалық қоспалары бар өнімдерді азайту маңызды. Шоколадтан, кез-келген фаст-фудтан, шұжықтан, барлық түрдегі тұздықтар мен майонезден, сондай-ақ көптеген консерванттар мен дәмді күшейткіштерден тұратын кез-келген басқа өнімдерден бас тарту керек. Өндірісте өндірілген қантты сусындарды, сонымен қатар сода ғана емес, сонымен қатар шырындарды да ішуге болмайды. Ғалымдардың зерттеулеріне сәйкес шөлді қарапайым ауыз сумен жақсы сөндіруге болады.
Майлы тағамдар
Майлар адам ағзасына қажет, бірақ тек белгілі және шектеулі мөлшерде. Пайдалысын табиғи өнімдерден алуға болады: тазартылмаған зәйтүн майы, балық, ет, жаңғақ, сүзбе, ірімшік. Барлық басқа майлы тамақтан бас тартқан жөн.
Әдетте жасанды түрде жасалатын транс-майлар деп аталатын заттар терінің күйіне және жалпы денсаулыққа ерекше зиян тигізеді. Олар кез-келген қуырылған тағамдарда, шоколадта және басқа да тәттілерде, сүттің майында, майда, маргаринде және, демек, көптеген өнеркәсіптік нан өнімдерінде болады.
Транс майлар жүрек-қан тамырлары жүйесінің күйіне кері әсер етіп, метаболизмді бұзады. Бұл тек безеулер мен безеулердің пайда болуымен ғана емес, семіздікпен де толы.
Кофе және жемістер
Кофені шамадан тыс тұтыну, әсіресе сапасы төмен, бет пен дененің терісінің күйіне де әсер етеді. Денедегі кофеиннің артық мөлшері кортизолдың, стресстік гормонның түзілуін арттырады, ол безеуді де тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, аш қарынға кофе ішу ас қорыту жолдарының жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін, оның микрофлорасы терінің күйіне және жалпы денсаулығына бірден әсер етеді.
Жемістер ағзаға пайдалы, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде витаминдер, минералдар және адамға қажетті басқа биологиялық белсенді заттар бар. Алайда, көп мөлшерде олар зиян тигізуі мүмкін. Біріншіден, оларда қант өте көп, екіншіден, олар кішкентай безеулердің пайда болуымен көрінетін аллергиялық реакциялардың пайда болуын тудыруы мүмкін. Сондықтан сіз олармен, әсіресе цитрус жемістерімен қатты әуестенбеуіңіз керек.
