Сіз депрессиядасыз ба? Сіз оны тістегіңіз келе ме? Сондықтан дұрыс тамақтаныңыз!
Біздің арамызда көптеген антидепрессанттар бар, олар біз тіпті білмейтін шығармыз!
* Мүмкіндігінше жемістерді жеу керек. Олардың жарқын түстері біздің көзімізді қуантатыны сөзсіз. Сондай-ақ, жемістерде мидың қан айналымын жақсартатын зат бар.
*Балық. Балықтарға жаман омірмен күресуге көмектесетін омега-3 май қышқылдары болғандықтан жиі жеуге кеңес беріледі.
* Жаңғақтар. Жаңғақтарда біздің ағзамызға көмектесетін май қышқылдары бар. Күн сайын 2 жаңғақ жеп отырыңыз, сонда сіз шаршауды сезбейсіз, ал В6 витамині теріңіздің және шаштың күйін жақсартады.
* Банандар. Бананның құрамында нағыз қуаныш гормоны - эндорфин бар екенін бәрі білетін шығар. Олардың құрамында алкалоид харманы бар, ол біздің көңіл-күйімізді көзді ашып-жұмғанша жақсартады. Егер сіз оның қуанышты сары түсін еске түсірсеңіз, онда сіз көк түстің ізі болмайтынын өзіңіз түсінесіз.
* Қарақұмық және сұлы жармасы. Бұл дәнді дақылдардың құрамында триптофан бар. Сонымен қатар, олардың құрамында көмірсулар бар, олардың ерекшелігі олардың баяу сіңуі, сондықтан қандағы қант деңгейі қалыпқа келеді.
* Ірімшік. Бұл өнімнің кез-келген түрінде көтеріңкі көңіл-күйге ықпал ететін аминқышқылдары - тактамин, тирамин және фенилэтиламин бар.
