Диетологтар сіз тез салмақ қосатын сусындарды атады. Сондықтан, егер сіз диета ұстасаңыз, және артық фунттар кетпесе, сіз ішетін нәрсеге назар аударуыңыз керек.
1) Сүт және сүт сусындары
Тек қант қосылған емес, сонымен қатар сироп пен кілегей қосылған сүт сусындары бар. Мұндай коктейльден сіз қосымша фунт ала аласыз, бірақ жеделдетілген қарқынмен емес. Ғалымдар анықтағанындай, әдеттегі сүт фунт жинауға көмектеседі. Әрине, сүт балаларға пайдалы. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, таңғы асқа сүтке негізделген сұлы майы немесе мюсли жеуді тоқтатыңыз.
2) Кілегей қосылған кофе
Табиғи қара кофеден ешқандай килограмм алынбайтынын ескеру қажет. Сіз кофе ішетін сусынға әдеттенген қоспалардан ғана салмақ жинай аласыз. Бұл кәдімгі қант, кілегей, сироп, қоюландырылған сүт және т.б. болуы мүмкін, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, кофе қоспасыз ішуді бастаңыз.
3) Шырындарды сақтаңыз
Сіз күні бойы диета ұстап, дүкен шырындарын ішесіз бе? Сіз бұл қосымша фунттан арылуға тырысатыныңыз туралы қате түсінік. Шырындарды қолданар алдында орамдағы ингредиенттерді оқып шығыңыз. Шырынның құрамында қант, бояғыштар және тез салмақ қосуға көмектесетін консерванттар бар екенін ескеру қажет.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, тек жаңа сығылған шырындарды ішуіңіз керек.
4) газдалған сусындар
Ыстық маусымда барлығы газдалған сусындар ішуге дағдыланған. Шындығында, бұл өте дәмді, одан бас тарту қиын. Бұл сусынның құрамында қант көп. Бір стакан сода калориясы бойынша кілегей қосылған бір тортқа тең. Сондықтан, егер сіз шынымен ішкіңіз келсе, қарапайым минералды суды немесе газсыз су сатып алуыңыз керек.
5) алкогольдік сусындар
«Сыраның қарны» өрнегі туралы бәрі біледі. Егер сіз сыраны көп мөлшерде қолдансаңыз, сіз тез салмақ қосуға болады. Шарап сонымен қатар жоғары калориялы сусын, оның құрамында қант көп. Арақ - ең жоғары калориялы сусын, сондықтан кешке арақ ішкендер таңертең тамақ ішкілері келмейді.
Егер сіз салмақ жоғалту және денеңізді қалыпты жағдайға келтіру туралы шешім қабылдаған болсаңыз, ең жақсы газсыз газды немесе қантсыз жасыл шай ішумен шектелгеніңіз жөн.
