Әрбір әділ жыныстың өкілі сымбатты болуды армандайды. Осы сүйікті мақсатқа жету жолында қарапайым, бірақ тиімді кеңестер көмектеседі.
1. Тамақты қатаң белгіленген сағатта қабылдаңыз. Күніне 5 рет, басқа тағамдар мен жоспарланбаған шайсыз тамақтану жақсы.
2. Кішкене табақтарды қолданыңыз. Кішкентай тәрелке, тіпті сыйымдылығына толғанымен, әдеттегіден гөрі аз бөлігін сақтайды. Сонымен қатар, бұл жағдайда сіз қоспадан бас тартуыңыз керек.
3. Соңғы тамақ - ұйқыдан 3 сағат бұрын. Бұл маңызды ереже бірнеше күн ішінде көрінетін нәтижелер береді.
4. Күніне кем дегенде 20-30 минут жаттығу жасаңыз. Кез-келген көріністе үнемі жаттығу жасау сізді қажетті нәтижеге жақындатады.
5. Көп сұйықтық ішіңіз. Салмақты жоғалту үшін дұрыс ішу режимі өте маңызды, сондықтан сіз күн сайын екі литр су ішуіңіз керек.
6. Тамақтанар алдында су ішіңіз. Егер сіз тамақтанудан 15-20 минут бұрын бір стакан су ішсеңіз, онда сіз әлдеқайда аз тамақтанасыз.
7. Азық-түлік туралы күнделік жазыңыз. Бұл сізге тағамдық тұрғыдан қандай қателіктер жіберіліп жатқанын көруге және оларды түзетуге көмектеседі.
8. Тамағыңыздан рахат алыңыз. Үндемей, ақырын және мұқият тамақтанған дұрыс. Тамаққа назар аудара отырып, сіз тезірек толтыра аласыз. Сондай-ақ, теледидарлар мен кітаптар сіздің денеңіздің қажеттілігінен әлдеқайда көп тамақтануға мәжбүр етеді.
9. Пайдасыз тағамнан толықтай бас тартыңыз. Бұл санатқа сода, фастфуд, барлық қуырылған тағамдар мен тәтті тоқаштар жатады. Сіз сондай-ақ алкогольдік сусындарды толығымен алып тастауыңыз керек.
10. Қосымша процедуралар. Артық салмақпен күресте сізге барлық мүмкін әдістерді қолдану қажет: контрастты душ, өзіндік массаж, түрлі орамалар.
Қосымша фунтпен күресу үшін барлық қолда бар құралдар мен құпияларды қолданған жөн. Бұл жағдайда сіз қалаған мақсатқа жақындай түсесіз.
