Әлемде артық салмақтан арылудың көптеген тәсілдері бар. Негізінде, салмақ жоғалтудың барлық әдістері ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуды қамтамасыз ете алмайды.
Бірақ ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін құпиялар бар. Сонымен қатар, артық салмақтан арылудың тиімді жолдары қарапайым. Оларды үйде оңай қолдануға болады. Бірақ нәтиже тек сізге байланысты.
1. Үйде тиімді салмақ жоғалту әдісі міндетті түрде толық таңғы асты қамтиды. Сіз аш қалуға болмайды. Өзіңізді тамақпен шектегеннен кейін, сіз жоғалтпауыңыз керек, бірақ қосымша фунт аласыз. Сұлы майы, жұмыртқа, көп дәнді нан сэндвичі немесе салат - таңғы астың ең жақсы нұсқасы. Сіз әрдайым жұқа арықтайтын бірнеше тағамды таңдай аласыз, бұл ұзақ уақыт аш жүруге мүмкіндік бермейді. Диета дайындауды пайдалы хобби жасаңыз. Жақсы және әдемі аспаздық кітап сатып алыңыз. Пікірлес әріптестер мен қыздарды табыңыз. Сау тамақ дайындауға бағытталған әртүрлі аспаздық қоғамдастыққа қосылыңыз. Өзіңіздің тамақтану мәзіріңізді жасаңыз. Пісіріңіз және салмақтан рахат пен пайда табыңыз.
2. Апта сайынғы ораза күні артық салмақтан оңай әрі тиімді түрде арылуға көмектеседі. Ораза ұстау күндерінде сіз ішектеріңізді онда жиналған қоқыстардан тазартасыз. Алма, сұлы немесе айранды бір күндік моно-диетаны таңдау арқылы сіз біртіндеп сол қосымша фунттан арыла бастайсыз. Үйдегі ораза ұстау күндері сізді қажытпайтын диеталарсыз сымбатты болуға көмектеседі. Арықтаудың қарапайым тәсілдері қымбат дәрі-дәрмектерді немесе өнімдерді қажет етпейді.
3. Салмақты жоғалтудың тиімді әдістері жоққа шығармайды, бірақ күні бойы пайдалы тағамдардың болуын құптайды. Жұмыс күні ұзаққа созылады және зиянды нәрсені жеуге азғыру мезгіл-мезгіл туындайды. Идеал салмақ жоғалту әдісі пайдалы өнімдердің кез-келген жерде және кез-келген жерде - үйде, жұмыста және сапарда болуын қамтиды. Бұл жарма қытырлақ жемістер, майсыз йогурт болуы мүмкін. Содан кейін зиянды печенье мен торттар сіздің беліңіздегі майлы қабаттар түрінде орналаспайды.
4. Үйде салмақ тастау оңай, жеген тамақтың мөлшерін бақылау көмектеседі. Әйел үшін бір уақытта 250 грамм тамақ ішу жеткілікті. Шамадан тыс тамақтанбау үшін тиісті мөлшердегі табақты таңдаңыз. Артық салмақ жоғалту кезінде ыдыс-аяқтың мөлшеріне ғана емес, түсіне де назар аударыңыз. Диетологтар көк тағамдар тәбетті бәсеңдетеді деген қорытындыға келді.
5. Артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі - зиянды тағамдарды пайдалы тағаммен біртіндеп ауыстыру. Бүгін печеньені балмен қара бидайға ауыстырыңыз, ертеңгі маусымда салат майонезбен емес, майы аз йогуртпен салыңыз. Күн сайын қант мөлшерін азайтыңыз. Оны диетадан мүлдем алып тастаған дұрыс. Егер сізге тәттілерден бас тарту қиын болса, шайға немесе кофеге аз мөлшерде бал қосыңыз. Сау тамақтарды зиянды тағамдарды біртіндеп өзгерте отырып, сіз салмақ жоғалтудың тиімді түріне қол жеткізесіз және артық салмақтың қайтып келуіне жол бермейсіз. Арықтаудың тиімді тәсілдері қарапайым және қол жетімді. Салауатты әдеттерді дамыта отырып, сіз ұзақ уақыт бойы үйде мінсіз тамақтану принциптерін жүзеге асырасыз.
