Таңертеңгілік ас - бұл күннің негізі. Бұл белгілі факт. Ол бізге күнделікті мәселелерді шешуге күш беріп, қуат береді. Тиісінше, таңғы ас организмге пайдалы және пайдалы болуы керек. Бірақ, белгілі болғандай, мұндай қасиеттерге ие барлық өнімдер таңертеңгі диетаны құрай алмайды. Аш қарынға қандай тағамдарды жеуге болмайтынын және неге екенін анықтайық.
Бұл топқа апельсин, киви, ананас және басқа жемістер кіреді, оларды аш қарынға қолдану аллергия тудыруы және гастрит қоздыруы мүмкін. Сондықтан, бір стакан цитрус шырынын ішпес бұрын, сұлы майымен таңғы ас ішу керек.
Бұл жемістер құрамында магний көп болғандықтан таңғы асқа қара тізімге енгізілген. Бұл элемент жүрек-қан тамырлары жүйесінің реттелуіне жауап береді. Сарапшылар таңертең аш қарынға банан жеу ағзадағы кальций мен магнийдің тепе-теңдігін бұзуы мүмкін дейді. Ал бұл, өз кезегінде, стресске төзімділікті төмендетеді, әлсіздік, бас айналу және аритмия тудырады.
Жаңа салаттар мен жай шикі көкөністердің өздері микроэлементтер мен талшықтарға бай, өте пайдалы тағамдар. Дегенмен, олардың құрамындағы қышқылдар туралы ұмытпаңыз. Дәл осы компоненттің арқасында мамандар шикі көкөністерді аш қарынға жеуге кеңес бермейді - бұл гастрит, тіпті асқазан жарасын тудыруы мүмкін.
Мүмкін, көпшілік таңданатын шығар, бірақ әйгілі қара тізімге йогурт та енді. Мұның бәрі сүт қышқылы бактерияларының арқасында. Белгілі болғандай, таңертең біздің денеміз оларға қажет емес. Осылайша, аш қарынға тұтынылатын бұл өнімнің пайдасы, өкінішке орай, нөлге тең. Диетологтар йогуртты таңғы астан кейін екі сағаттан кейін немесе кешке жеуге кеңес береді.
Таңертең біздің денеміз жай ғана оянады, ас қорыту жолдарының барлық мүшелері бірден толық күшпен жұмыс істеуге дайын емес. Тәттілерді аш қарынға жеу ұйқы безіне күш түсіреді. Ол әлі де инсулиннің қажетті мөлшерін шығара алмайды, бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Біртүрлі, бірақ көпшілік сүйетін сусынды таңертең аш қарынға ішу мүмкін емес. Әрине, біз қою және хош иісті қайнатылған кофе туралы айтып отырмыз. Мамандардың зерттеуі көрсеткендей, бұл асқазанның шырышты тіндерін тітіркендіреді, бұл асқазан сөлінің көп мөлшерде пайда болуына ықпал етеді. Және бұл гастрит тудыруы мүмкін.
Ал қара тізімдегі соңғы тармақ - салқын сусындар. Өкінішке орай, олар ас қорыту процесін дұрыс бастай алмайды. Сондықтан оларды жылыға ауыстырған дұрыс. Айтпақшы, бұған кейбір адамдар таңертең ас қорытуды жеңілдету үшін ішетін су да кіреді. Судың температурасы бөлме температурасында немесе сәл жоғары болуы керек.
