Әр адам балалық шағынан бастап таңғы асты ішу керек екенін біледі. Ақыр соңында, ерте тамақтану оянуға көмектеседі, қуат береді, метаболизмді бастайды және т.б. Бірақ таңғы асқа барлық тағамдар пайдалы бола бермейді. Денеңізге зиян тигізбеу үшін таңғы ас кезінде не жеуге болмайды?!
Жылдам ботқа
Ботқа күннің кез келген уақытында өте пайдалы тағам екені сөзсіз. Бірақ тек өз қолыңызбен пісірілген ботқа. Сөмкеден жартылай фабрикат, оны қайнаған сумен құйып, бес минут бойы талап ету керек, ешқандай пайда әкелмейді. Мұндай дәнді дақылдар өндіріс әдісіне байланысты денені қарапайым (тез) көмірсулармен қанықтырады, олар тез қорытылып, қайтадан аштық сезімін тудырады. Егер сіз мұнда бояғыштарды, хош иістерді, хош иістендіргіштерді қосатын болсаңыз, онда мұндай ботқалардың зияны жақсыдан гөрі көбірек екені түсінікті болады.
Кондитерлік өнімдер қосылған өндірістік кофе немесе шай
Уақытты үнемдеу үшін көптеген адамдар тәттілігімен сусындар тұтынады. Бұл печенье, вафли, круассан және т.б. Мұндай таңғы асты пайдалы деп те айтуға болмайды, өйткені өндірістік кондитерлік өнімдерде қант пен әр түрлі майлардың көп мөлшері бар, демек оның калориялары өте жоғары және жоғары гликемиялық индекс бар.
Жылдам таңғы ас
Жарнамаларға сәйкес, бұл нәресте үшін таңғы асқа арналған тамаша өнім. Алайда, бұл үлпектер экструзия әдісімен дайындалады, мысалы, Е. барлық ингредиенттерді ұнтақ түрінде ұнтақтаңыз, содан кейін қажетті пішінді беріңіз. Бұл таңғы астарда әдетте ұн, крахмал, қант және түрлі дәмдер, тағамдық қоспалар, консерванттар және т.б.
Шұжық сэндвичтері
Таныс, бірақ ең пайдалы таңғы ас нұсқасы. Ақ нан, сары май мен шұжықпен бірге, ағзаны бос калориямен қанықтырады (тез тез углеводтар есебінен), әртүрлі майлар массасы. Мұндай таңғы ас ағзаға қажетті энергияны бермейді, бірақ дененің майына тікелей ауысады.
Сырлы сүзбе
Сүзбе тағамдары денсаулыққа пайдалы екендігі сөзсіз. Бірақ бұл тек табиғи сүзбеден жасалған тағамдарға қатысты: ірімшік торттары, кастрюльдер, үйдегі десерттер. Сырлы сүзбе, көбіне, сүзбе өнімін, сонымен қатар қанттарды, хош иістендіргіштерді, хош иістендіргіштер мен консерванттардан тұрады.
Күнді дұрыс бастау үшін таңғы асты өзіңіз дайындаған дұрыс. Бұл омлет, сүйікті ботқаңыз немесе дәнді тоқаш қосылған сүзбе тағамдары болуы мүмкін.
