Диетологтардың барлығы дерлік ұйқыдан 3-4 сағат бұрын тамақтан бас тартуға кеңес береді. Және бұл табиғи нәрсе, өйткені кешке тамақтың жетіспеуі салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Аш қарынмен ұйықтай алмайтындарға және түнде басқа тағамдар үшін тоңазытқышқа баратындарға не істеу керек?
Жақында ұйықтар алдында ішуге болатын тағамдардың тізімі шықты. Сонымен, сіздің фигураңызға зиян келтірмеу үшін не жеу керек?
… Майсыз сүт және йогурт, айран және ашытылған пісірілген сүт, сүзбе және пудинг аштықты қанағаттандырып қана қоймай, ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіреді. Бұл тағамдардағы кальций түнде жақсы сіңеді, бұл да маңызды.
… Сіз кез-келген жарманы таңдай аласыз, ең бастысы майсыздандырылған сүтті алу немесе оны сумен жартысына дейін сұйылту. Мұндай тағамға жаңа піскен жидектерді немесе кептірілген жемістердің бөліктерін қосуға болады. Күрделі көмірсулар ұзақ уақыт бойы аштықты жоятын ас қорытуды қажет етеді.
… Олардағы заттар салмақ жоғалтуға және ішектің қалыпқа келуіне ықпал етеді. Ең бастысы - оны дозадан асыра алмау, тұтыну мөлшері тәулігіне 40 грамнан аспайды.
қайнатылған немесе буға пісірілген. Еттегі ақуыз аштықтан арылуға көмектеседі. Кешкі асқа қатты ірімшік пен көкөністерден жасалған салат өте қолайлы.
Жоғарыда аталған өнімдерді ұйықтар алдында бірден ішуге болатындығына қарамастан, диетологтар кешкі тағамдарды әдетке айналдырмауға кеңес береді, бұл түнде ағза өзінің қорын тұтына бастайтындығымен және артық мөлшерде лақтырудың қажеті жоқтығымен түсіндіріледі. оған жанармай.
