Жаз қарсаңында және аптап ыстықты күту кезінде көптеген адамдар сұрақтарды ойлайды - шөлді қалай басуға болады, қандай тағамдарды жеген дұрыс, ағзаның дегидратациясын қалай болдырмауға болады? Бірақ одан да маңызды сұрақтар бар - жаздың аптап ыстығында қандай тағамдар мен сусындар пайдалы болады, өйткені біздің әл-ауқатымыз көбіне тамақтануға байланысты.
Ыстық кезде сізге сусындар мен тағамды ақылмен таңдау керек - бұл сіздің әл-ауқатыңыздың тамаша қорғанысы бола алады. Олар аштық пен шөлді қанағаттандырып қана қоймай, денемізді витаминдер мен минералдармен қанықтыруы керек.
Ауа-райының таусылмайтындығына қарамастан әрдайым жақсы қалыпта болу үшін сіз денеге көмектесіп, барлық ішкі ресурстарды пайдалануыңыз керек. Сіз шамадан тыс тамақтанбауыңыз керек, тек төмен калориялы тағамдарды қолданыңыз.
Диетологтар жаздың ыстық ауа-райында тағамның калория мөлшерін азайтуға кеңес береді. Барлығы ыстықта аппетиттің нашарлайтынын, тамақ ішуге деген ықыластың аз болатынын, бірақ шөлдеудің басым болатынын біледі.
Егер ыстық ауа-райында пайдалы болмайтын тағамдар туралы айтатын болсақ, бұл ет және ет өнімдері. Диетологтар оны осы уақыттан бас тартуға кеңес береді, етті балық пен теңіз өнімдерімен алмастырып көріңіз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, майлы ет орнына майсыз етті қолданып көріңіз, мысалы: құс еті, майсыз сиыр. Көкөністерден дайындалған салаттарға үлкен назар аударыңыз: оларды дайындау үшін: жаңа қырыққабат, қияр және дәрумендер мен микроэлементтерге бай әр түрлі көк шөптер.
Бейімделу үшін жылу ыстық болған кезде адамға көп су ішіп, әртүрлі көкөністер мен жемістерді көп жеу керек. Олардың кейбіреулері жазда өте пайдалы, мысалы, қауын (калийге бай), қарбыз, асқабақ, қияр және қызанақ. Бұл өнімдер терлеу кезінде ағзадан жоғалған су мен минералды заттардың орнын толтырады және күн радиациясынан қорғайтын антиоксиданттарға бай.
Ішу үшін, судан басқа, көкөністер мен жемістерден жаңа сығылған шырындар қолдануға, жемістерден түрлі жеміс сусындарын, компоттарды, квас дайындауға болады. Құрамында су бар барлық өнімдер денені сергітеді және шөлді қандырады, жазда таптырмас затқа айналады. Мұндай күндерде ыстық күндерде денсаулығыңызға өте зиян тигізетін алкогольді қоспағаныңыз жөн.
Қорытындылайық: ыстықта көкөністер, жидектер, жемістерді көп жеу керек. Сұйықтықты көп ішіңіз. Майлы тағамдар мен алкогольді диетадан шығарыңыз.
