Жастарды сақтауға арналған өнімдер

Жастарды сақтауға арналған өнімдер
Жастарды сақтауға арналған өнімдер

Бейне: Жастарды сақтауға арналған өнімдер

Бейне: Жастарды сақтауға арналған өнімдер
Бейне: Есте сақтауға арналған жаттығулар 2024, Наурыз
Anonim

Біздің әрқайсымыз мүмкіндігінше жас болғымыз келеді. Бұл мақсатқа жетудің әртүрлі жолдары бар, кейбіреулер қымбат косметиканы пайдаланады, басқалары пластикалық хирургтардың қызметіне жүгінеді, ал біреу өз денесінде диетаның барлық түрлерін бастан кешіреді. Бұл әдістер тиімсіз деп айтпағанның өзінде, жастықты, сұлулық пен денсаулықты сақтаудың шынайы нәтижесі салауатты өмір салтымен қатар дұрыс, теңдестірілген тамақтану арқылы ғана алынады.

Жастар және тамақ
Жастар және тамақ

Өкінішке орай, біздің уақытымызда дұрыс тамақтану дегеніміз бұлыңғыр болып табылады. Бүгін Интернеттен сіз кез-келген жастағы ерлер мен әйелдер үшін теңдестірілген тамақтану бойынша көптеген ұсыныстар таба аласыз. Алайда, көптеген адамдар жеке ерекшеліктеріне қарамастан әр адамға пайдалы әмбебап өнімді нақтылауды ұмытып кетеді.

Жастарға арналған тамақ

Сонымен, сіз тікелей азық-түлік тізіміне өтейік, бұл сізді жақсы сезініп қана қоймай, жастықты ұзартады. Балық жетекші орында. Диетаға енгізілген дәл осы өнім сіздің денеңізді қанықтырады.

Оның құрамында жүрек және қан тамырлары үшін сенімді қорғаныс құратын, аритмия, стенокардия және склероздың пайда болуын болдырмайтын бізге қажет омега-3 май қышқылдары бар. Балықтың қаншалықты майлы екендігіне байланысты, бізге пайдалы қышқылдардың мөлшері де соған байланысты. Бірақ термиялық өңдеу кезінде балық пайдалы қасиеттерінің көпшілігін жоғалтады деп түсіну керек, сондықтан тұздалған балықтарға, мысалы, майшабаққа артықшылық берген жөн.

Бірақ ашық отта пісірілген балықтардың өзі жастықты сақтау үшін маңызды өнім болып табылады. Ғалымдар үстелге жаңа піскен балық тағамдары қойылатын елдерде әйелдердің өз жасынан әлдеқайда жас болып көрінетіндігін, денесінің тонусын сақтайтынын, сондай-ақ денсаулығы керемет болатынын байқады.

Сондай-ақ, балық холестеринмен тиімді күресуге көмектесетін тағамдардың бірі екенін ескеріңіз.

Денені барлық маңызды май қышқылдарымен қамтамасыз ететін лосось, лосось және тунецті ерекше атап өткен жөн, сол арқылы жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын оңтайландырады және атеросклероз мен тамырлардың өздеріндегі қабыну процестерін азайтады.

Брокколи

Брокколи қырыққабаты көпшіліктің сүйіспеншілігінде керемет қасиеттерге ие. Ондағы пайдалы элементтер жүректі оттегі аштықтан сенімді түрде қорғай алады және денеңіздің тұрақты моторын қамтамасыз етеді.

Брокколи ғана емес, көкөністердің барлығы дерлік біздің ағзамызға пайдалы, барлық қажетті қоректік заттарды алуға және уақытында қалпына келтіруге мүмкіндік беретіндігін атап өткен жөн. Көпшілігі көкөніс диетасын ағзаны зиянды заттардан сауықтыру және тазарту құралы ретінде ұсынуы ғажап емес. Диетада шпинат қосылған брокколи, бұрыш, қызанақ және сәбізді қосу сізге қажетті дәрумендердің барлық түрін ұсынады, терінің күйін жақсартады және өзіңізді жақсы сезінеді.

Қара шоколад

Бұл өнім «бақыт гормондарын» алуға және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға мүмкіндік беретін керемет антидепрессант ғана емес, жалпы дене процестеріне пайдалы әсер етеді.

Какао майынан жасалған және флавонол микроэлементіне қаныққан, адамға қажет нағыз қара шоколадтың біз үшін ең жағымды қасиеттері бар екенін ескеріңіз. Өнеркәсіптің жетекші ғалымдарының зерттеулеріне сәйкес, бұл зат ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсеріне тиімді қарсы тұруға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, қара шоколадтың өзі терінің серпімділігі мен тегістігін арттыруға көмектеседі, қан ағымы мен тамырлардың денсаулығын жақсартады.

Дегенмен, шоколадтың калориясы жоғары өнім екенін түсіну маңызды, сондықтан оны мөлшермен тұтыну керек.

Жасыл шай

Соңында мен Қытайда ежелден жасару құралы және көптеген ауруларға қарсы әмбебап қару ретінде бағаланған сусын туралы айтқым келеді.

Бұл өнімде организмдегі барлық процестерге деструктивті әсер ететін бос радикалдарға қарсы тұратын көптеген антиоксиданттар бар.

Осының арқасында жасыл шай ішкі ағзалардың қабыну процестерімен, дұрыс емес метаболизммен және тіпті қант диабетімен тиімді күреседі.

Жастық пен сұлулықты сақтағысы келетіндер үшін жасыл шай ішу денені полифенолмен қанықтыруға көмектеседі. Бұл микроэлементтер теріміздің негізгі ақуызы коллагеннің табиғи қорғанысы болып табылады. Сондықтан бұл сусынды ішу сізге сау және тартымды теріні алуға мүмкіндік береді.

Ұсынылған: