Бұл сусындар - дәрумендердің нағыз қоймасы, олар метаболизмді, ас қорытуды жақсартады, иммундық жүйені және ағзаның жалпы жағдайын жақсартады. Олар қаншалықты дәмді, өзіңіз көріңіз - рецепттер күрделі емес және қол жетімді.
Нұсқаулық
1-қадам
Жидек смузи - бұл супер антиоксидант
Антиоксиданттар бос радикалдарды кетіру арқылы жасушалардың тотығуын тоқтатады. Қарапайым тілмен айтқанда, антиоксиданттар біздің жасушаларымызда жақсы өзгерістер тудырады және қатерлі ісік пен жүрек ауруларының алдын алады. Антиоксиданттардың керемет көзі - жидектер: бүлдірген, қара бүлдірген және экзотикалық годзи жидектері.
Бұл коктейльді дайындау үшін сізге қажет:
- сіздің қалауыңызға байланысты 1 стакан салат немесе шпинат;
- 1 стакан жаңа піскен жидектер (бүлдірген, бүлдірген, құлпынай, таңқурай);
- 1/4 кесе годжи жидектері;
- 1 ас қасық. л. шикі какао (какао ұнтағымен ауыстырылуы мүмкін);
- 1 ас қасық. қасық бадам майы.
Жасылдарды кесектерге кесіңіз, жидектерді жуыңыз. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз да, тегіс болғанша шайқаңыз, коктейль пюре емес, сусынға ұқсайтындай етіп, қоспаға аздап тазартылған су құйыңыз. Бұл Smoothie толық түстен кейінгі тағамдар немесе түскі ас болуы мүмкін.
2-қадам
Экзотикалық жемісті тегіс
Осы рецепттің негізі ретінде 2,5 кесе қантсыз бадам сүтін қолданыңыз. Содан кейін қосыңыз:
1 кесе майдалап туралған салат немесе шпинат
1/2 кесе ананас кесектері (жаңа немесе мұздатылған түрде қолдануға болады)
1/2 папайя (жаңа немесе мұздатылған)
- 1/2 авокадо;
- 1 ас қасық. қасық зығыр майы;
- 1 шай қасық көк-жасыл балдырлар.
Жемістерді аршып, кішкене бөліктерге кесіңіз. Барлық ингредиенттерді біріктіріп, араластырғышқа шайқаңыз және үстелге қызмет етіңіз. Егер смузи тым қалың болса, оны тазартылған сумен сұйылтыңыз.
3-қадам
Лимон сусынын тазарту
Көбіне біз бос емес болғандықтан, күрделі дәруменді сусындар дайындауға уақыт жоқ. Бұл рецептті емдік сусынға дайындаңыз және оны таңертең аш қарынға және тамақ арасында қабылдаңыз, бұл тек екі минутты алады.
1 стакан жылы суға:
- 1/2 лимон;
- пышақтың ұшында куркума;
- зімбір ұнтағы, даршын және қайен бұрышы;
- 1 шай қасық бал.
Жарты лимоннан шырынды сығыңыз, оны бір стакан жылы суға қосыңыз. Содан кейін куркума, зімбір ұнтағы, қайен бұрышы және даршын қосыңыз. Қоспаға қасық бал қосып, бәрін араластырыңыз. Бұл сусынды дайындау шай қайнатуға немесе кофе қайнатуға қарағанда жылдамырақ.
4-қадам
Банан зімбірінің тегістігі
Бананды кесектерге кесіңіз, зімбір тамырын ұсақ үккішке үккіштеңіз. 1 кесе йогурт, банан кесектерін және ½ шай қасық зімбірді араластырыңыз, қоспаға 1 шай қасық бал қосып, араластырғышқа шайқаңыз. Дәмді смузи дайын.
5-қадам
Көкжидек бананы Жасыл шай тегіс
Жасыл шай өмірді ұзартатыны белгілі, жидектер антиоксиданттарға бай, ал банандар табиғи антацид болып табылады. Неліктен олардан жастардың эликсирін жасамасқа?
Осы рецепт бойынша смузи жасау үшін сізге қажет:
- 3 ас қасық. жылы су қасықтары;
- 1 қап көк шай;
- 2 шай қасық бал;
- 1,5 кесе мұздатылған көкжидек;
- 0,5 банан;
3/4 кесе майсыз сүт
Жасыл шай пакетін ыстық суға салып, оны үш минут қайнатыңыз. Сөмкені алыңыз. Шай қасыққа бал қасық қосып, толығымен ерігенше араластырыңыз. Сусынды салқындатыңыз. Блендерде жидектерді, банан кесектерін және сүтті біріктіріңіз. Массаға бал қосылған шай қосып, тегіс болғанша шайқаңыз.
