2020 жылы адамдардағы нашар иммунитет проблемасы өте өткір. Көбісі денсаулығын жақсарту жолдарын іздейді, зиянды бактериялардан қорғанысын жақсартқысы келеді. Бір нұсқа - әдеттегі ас тұзын үнемі тұтыну.
Адамның иммундық жасушалары тұзды қалай пайдаланады
Вирус адам ағзасына түскен кезде достық және жау жасушалары арасында өзара әрекеттесу пайда болады. «Қорғау» қатерлі жасушаларды кәдімгі хлорға ұқсас химиялық қосылыспен сіңіру және жою арқылы жоюға әсер етеді. Көптеген адамдар жиі тұтынатын ас тұзы қауіпті залалсыздандыратын заттардың бөлігі болып табылады. Шындығында микробтар уланады.
Тұз жетіспеушілігіне не әкеледі?
Көп жағдайда, басты себеп - осы заттың рационға аз түсуі. Күніне жаттығулар болмаған кезде, сіз тамақпен бірге шамамен бір жарым шай қасық тұзды жеуіңіз керек. Артық терлеу кезінде сізге көбірек тұтыну керек, себебі электролиттер термен бірге шығарылады: натрий және хлор.
Диарея кезінде тұзды көп жеген жөн, өйткені тұз үнемі жоғалады. Сонымен қатар, егер диетада калий артық болса, диетадағы осы заттың құрамын көбейтіңіз. Калий өнімдері негізінен жасыл, жасыл көкөністер.
Кето диета кезіндегі тұзды қабылдау ерекшеліктері
Егер адамның рационында май мен ақуыз көп болса, бірақ құрамында көмірсулар аз болса, оған диетада тұз мөлшері жоғарылауы керек. Мұндай диетада адам көбінесе осы зат бар тері астындағы сұйықтықты жоғалтады.
Су-тұз теңгерімі
Суды көп ішкен кезде диетадағы тұздың жеткілікті мөлшерін ұмытпаған жөн. Мәселе адамның денсаулығы үшін бұл екі элемент әрқашан бір-бірімен үйлесімді болуы керек. Егер сіз олардың кем дегенде біреуінің құрамынан асып кетсеңіз, онда тері астындағы сұйықтықтың артық мөлшерін ұстап қалу, салмақтың өсуі, бас ауруы және әлсіздік сияқты мәселелер пайда болуы мүмкін. Интернеттегі дұрыс емес кеңестерді оқып, қажетсіз сұйықтықты көп ішпеңіз.
Спортшыларға арналған тұз
Кез-келген спорт түрімен шұғылданған кезде ағзадағы натрий мен хлордың құрамын арттыру қажет. Физикалық жүктеме кезінде бұл заттардың тіндерден тікелей «соруы» жүреді. Әсіресе, алыс қашықтыққа жүгіретін адамдар үшін бұл жағдайда сіз көп мөлшерде суды да, тұзды да тұтынуыңыз керек. Мұның бәрі физикалық жүктеменің мөлшеріне байланысты.
Қорытындылай келе, адам ағзасындағы тепе-теңдікті сақтау оңай емес, өйткені тіпті бір элементтің - тұздың жетіспеуі немесе артық болуы денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Сіз диетада не бар екенін үнемі қадағалап отыруыңыз керек, бұл адам өмірінің өте маңызды компоненті. Күнделікті тұзды тұтынуды ұмытпаңыз, бұл болашақ иммунитеттің проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
