Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер

Мазмұны:

Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер
Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер

Бейне: Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер

Бейне: Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер
Бейне: Мерекелер туралы ақпарат 2024, Наурыз
Anonim

Жаңа жыл алдындағы салмақ жоғалту тақырыбы бұрынғыдан да өзекті, бірақ, өкінішке орай, бәрі де жаңа жылдық дастарқан басында толығымен аяқталады. Ақыр соңында, біз алдымызға мақсат қойдық - Жаңа жылға дейін салмақ тастау және артық салмақтан арылу, яғни ар-ұжданмен тамақтануға болады. Бірақ демалыс аяқталғаннан кейін біз қайтадан таразыларға қарап, жаңа диета іздейтін боламыз, жаттығу залдарына билеттер сатып аламыз және т.б. Сізге мерекелік үстелде өзіңізді басқаруға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер ұсынамыз.

Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер
Мереке күндері қалай артық тамақтанбауға болады: кеңестер

Жаңа жылдық мәзір

Кеңестік менталитет, өкінішке орай, әлі де үстемдік етеді - бәрі өте көп және мол болуы керек. Егер сіз мәзірді өзіңіз жасасаңыз, онда майлы, қуырылған және артық тәттілерді қоспауға тырысыңыз.

Әрине, жаңа жылдық дастарханда ет болуы керек. Бірақ сіз оны қуыруға болмайды, бірақ, мысалы, оны пешке пісіріп, гарнирге тек картопты ғана емес, бұқтырылған көкөністермен де қызмет етіңіз. Әділдік үшін біз күрделі гарнирлердің әлдеқайда жақсы қабылданатындығын және оларды дайындаудың көптеген нұсқалары бар екенін ескереміз.

Жаңа жылдық дастарханның ажырамас атрибуты - шұжық кесектері мен ысталған ет. Өнімдердің осы тобының қауіптілігі туралы көп айтылған, сондықтан мәзірден кесектерді алып тастап, оларды пешке пісірілген етпен, ет орамдарымен және т.б. ауыстырыңыз.

Кескін
Кескін

Салаттар міндетті болып табылады, бірақ біз Жаңа жылға не дайындап жатқанымызды көрейік - оливье, терінің астында майшабақ және майонезбен киінген басқа салаттар немесе соустарға негізделген тұздықтар. Майонезді қоректік емес, сонымен қатар консервантсыз үйдегі таңғыштармен ауыстырыңыз.

Дастарханға аш отырмаңыз, өйткені аштық - біздің басты жауымыз. Өзіңізді тамақтан ләззат алуға үйретіңіз, оны «кім көбірек жейді» байқауындағыдай лақтырмаңыз. Тамақтарды олардың арасында кем дегенде екі сағат болатындай етіп бөлуге тырысыңыз. Әрдайым үстелге отыруға болмайды - лас ыдыс-аяқ жинаңыз, үй иесіне көмектесіңіз (егер сіз үйде болмасаңыз), байқаулар ұйымдастырыңыз, серуендеңіз.

Жаңа жылдық дастархандағы сусындар

Егер сіз дұрыс тамақтанудың жақтаушысы болсаңыз, онда сіз алкогольді ішудің мас болу мен ісіну қаупін білетін шығарсыз. Айтпақшы, соңғысы ең үлкен ыңғайсыздықты тудырады, өйткені алкогольдің аз мөлшерінде де сұйықтық көп болады, оны сіздің таразыңыз міндетті түрде көрсетеді. Сондықтан, алкоголь туралы, айталық - бәрі қалыпты мөлшерде жақсы. Алкогольді сумен ішу туралы өте жақсы кеңес. Бір стакан шампан ішіңіз - бір стакан су ішіңіз.

Дүкенде сатылатын шырындарды және, әрине, газдалған сусындарды алып тастаңыз - бұл жай қант концентраттары және консерванттар. Оларды жеміс-жидек сусындарымен және компоттармен ауыстырыңыз - бұл қарапайым және қол жетімді нұсқалар.

Біз бәрімізді Жаңа жылды асыға күтеміз және оған белсенді дайындалып жатырмыз, сондықтан демалыстан кейінгі кезеңге көлеңке түсірмеңіз - ораза күнін өткізіңіз. Бұл метаболизмді қалыпқа келтіріп қана қоймай, сонымен қатар «ыстық іздеуде» токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Егер денсаулық жағдайы рұқсат етсе және қалау болса, онда Жаңа жылдан кейінгі кезеңде сіз детокс-диетадан қысқа диета өткізе аласыз.

Ұсынылған: