Барлығымыз мерекелер мен іс-шараларды көңіл көтеру, демалу және дәмді тамақтану мүмкіндігі үшін жақсы көреміз. Көптеген адамдар мерекелік түскі ас немесе түскі асты өздері үшін демалу ретінде қабылдайды. Шамадан тыс тамақтану асқазан-ішек жолдарының жұмысына кері әсер ететінін ұмытпаңыз. Сондықтан сіз өзіңіздің асқазаңыздағы қажетсіз стресстен аулақ болуға көмектесетін және демалыста да, одан кейін де өзіңіздің керемет көңіл-күйіңіз бен денсаулығыңызды сақтауға көмектесетін кейбір пайдалы ережелермен танысқаныңыз жөн.
Егер сіз мерекелік түскі асқа немесе түскі асқа баратын болсаңыз, не істеуге болмайды
Іс-шараға аш қарынға бармаңыз. Егер сіз қатты аш болсаңыз және мереке әлі алыс болса, онда өзіңізге ақуыз коктейлін дайындаңыз немесе стакан сүт ішіңіз, бұл сіздің денеңізді ақуыздармен және пайдалы микроэлементтермен, дәрумендермен байытуға көмектеседі. Сіз мерекеге дейін өзіңізді шатқалмен қақпауыңыз керек. Біздің көпшілігіміз өздерін хош иістендіретін тағамдардан бас тарта алмайды. Сіз, бәлкім, оларды көргіңіз келеді, бірақ егер іс-шара басталғанға дейін асқазаныңыз тоқ болса, өзіңізге зиян келтіру қаупі бар.
Сондай-ақ, іс-шара болатын күні жоспарланған жаттығуды өткізіп жібермеу керек, өйткені өздеріңіз білетіндей, физикалық жүктеме метаболизмді жеделдетуге мүмкіндік береді, бұл тағамның одан әрі қорытылуына оң әсер етеді.
Алкогольді ішуге болмайды. Бір стакан құрғақ шарап орынды болады, бірақ ештеңе жоқ, өйткені алкогольдік сусындардың калория мөлшері өте жоғары екенін ұмытпаған жөн.
Мерекелік түскі ас немесе түскі ас кезінде не істеу керек
Сіз көбінесе көкөністерде болатын талшықты жеуіңіз керек. Мерекелік үстелде әр түрлі тағамдар әрдайым тұрады: ет, майлы және т.б. Сіз көкөніс салаттарын таңдағаныңыз жөн, өйткені олар ас қорытуға көмектеседі және асқазанды тезірек толтырады.
Сонымен қатар, демалыс кезінде физикалық белсенділік туралы ұмытпаңыз. Сізді биге шақырды ма? Өзіңізге сенімді түрде барыңыз! Өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, калорияларды күйдіріңіз, сонда сіз өзіңізді мерекелік үстелде тұрған тағаммен азғырмайсыз.
Егер сіз майлы нәрсе немесе жылдам көмірсуларға (десертке) бай тағам жегіңіз келсе, онда өзіңізге кішкене бөлігін қойып, баяу шайнаңыз. Осылайша, сіздің асқазаңыз қаныққан болады және қосымша қоспаны қаламайды.
Тамақты газдалған емес минералды сумен жуу керек. Асқазанның қабығын тітіркендіретін газдалған сусындардан бас тартқан дұрыс.
Қалай болғанда да, өзіңізбен бірге ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартатын дәрі қабылдаңыз. Денсаулығыңыз мықты болып, мерекелерді жақсы көріңіз!
