Жолда дұрыс тамақтану - қарапайым нұсқаулар

Мазмұны:

Жолда дұрыс тамақтану - қарапайым нұсқаулар
Жолда дұрыс тамақтану - қарапайым нұсқаулар

Бейне: Жолда дұрыс тамақтану - қарапайым нұсқаулар

Бейне: Жолда дұрыс тамақтану - қарапайым нұсқаулар
Бейне: Дұрыс тамақтанудағы 5 қарапайым ереже. 2024, Наурыз
Anonim

Дәл жолда тамақтану - қазір өте маңызды тақырып, әсіресе көбіміз демалысты үйден тыс жерде өткізбекшіміз. Жолдағы тамақ тақырыбы өте ауыр, өйткені біз қандай да бір себептермен өзімізді босаңсытып, пайдалы ас мәзірінен «қажет нәрсеге» ауысуға мүмкіндік береміз - фаст-фуд, қант содасы және басқа зиянды тағамдар

Image
Image

Жолда тамақ

Жолға шыққанда, диета туралы мұқият ойланып, алдын-ала азық-түлік сатып алуға тырысыңыз. Төмен калориялы тағамдарға артықшылық беріңіз:

  • тауық еті немесе күркетауық филесі;
  • қайнатылған қоңыр күріш;
  • қатты ірімшіктер;
  • кез-келген жаңғақ;
  • түрлі жасыл;
  • дәнді нан немесе қытырлақ нан.

Міне, мысалы, жолда дұрыс тамақтану мәзірі - табиғи йогурт, қайнатылған тауық филесі (оны фольгада сақтауға немесе қара нанмен бутерброд жасауға болады), тағамдар үшін жемістер. Өнімдерді таңдағанда, ысталған тағамдар, қайнатылған жұмыртқа, шұжық және т.б. тез бұзылатын заттар болып табылатындығын және оларды үйде қалдырған жөн, өйткені оларды тоңазытқышта сақтау керек.

Егер сіз жолда ұзақ уақытқа ақша аударатын болсаңыз, жол бойындағы кафелерде үлкен бөліктерге тапсырыс бермеуге тырысыңыз және талшықтарға бай және сіздің аштықты тез қанағаттандыруға көмектесетін тағамдарды артық көріңіз. Бұл қарапайым кеңестер сізге денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Жолда не ішуге кеңес беріледі

image
image

Дұрыс тамақтану мен ішу режимі бір-бірімен тығыз байланысты және бәрі ыстықта сусыздану болмау үшін салқын ауа райына қарағанда көбірек су ішу керек екенін түсінеді. Газсыз суға артықшылық беріңіз - ол сіздің шөліңізді қандырып, ыстық шай немесе кофені сұйылтуы мүмкін.

Уақыт бөліп, туралған лимонды сапарға дайындап, оны қантқа себіңіз. Бұл бөліктерді суға қосып, үйдегі лимонадтың түрін жасауға болады, бұл қозғалыс ауруының белгілерін жеңілдетуге және дәрумендердің жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі. Сіздің сапарыңызда теңіз ауруының белгілері болса, тағы бір кеңес - зімбір сусынын ішу. Оны дайындау үшін сізге 3-4 см үгітілген зімбір тамыры және екі литр қайнаған су қажет болады. Дәміне қарай сусынға бал мен лимон қосуға болады.

Ұсынылған: