Көптеген жылдар бойы әдемі және тартымды болып қалу үшін әйелге кем дегенде 2 нәрсе қажет, атап айтқанда: ұтымды тамақтану және спорт. Мен дұрыс тамақтану тақырыбын көтергім келеді. Әдетте, әйел өміріндегі негізгі кезеңдер - жетілу, жастық және жасөспірімдік кезеңдер. Және бұл кезеңдердің әрқайсысы өзінше ерекше. Әр түрлі жастағы топтағы әйелдерге қандай тамақтану керек екенін қарастырайық.
Нұсқаулық
1-қадам
Сонымен, жасөспірім - бұл 12-ден 20 жасқа дейінгі жас. Дене осы жаста өсіп, жетіледі және
бұл онтогенез онымен бірге өседі дегенді білдіреді. Демек, осы жастағы ең маңызды элемент кальций болып шығады. Мүмкіндігінше кептірілген жемістерді, дәнді дақылдарды және әсіресе сүт өнімдерін жеңіз.
Сондай-ақ, жасуша ұлпасының өсуіне көмектесетін В9 дәрумені туралы ұмытпаңыз. Көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды және сиыр бауырын жеңіз.
Өздеріңіз білетіндей, жасөспірімде жүйке жүйесі өте тұрақсыз. Онымен ешқандай проблемалар болмас үшін банан, құрма сияқты тағамдарды жеу керек. Басқаша айтқанда, құрамында магний бар барлық тағамдар.
2-қадам
Жастар - 20-35 жаста. Дәл қазір сіз теріңіздің, шашыңыздың және тырнақтарыңыздың жай-күйі туралы ойлануыңыз керек. Кальций мен ақуызды қолданыңыз. Сонымен қатар, минералдар туралы ұмытпаңыз. Оларсыз сіздің тырнақтарыңыз әдемі әрі сау болмайды. Бір нәрсені ұмытпаңыз, іштегі ұрықтың дамуы көп мөлшерде кальцийді алады. Балықты, қырыққабатты және қарақатты көп жегізіңіз, сонда сіздің денеңіздің бос қорларыңыз босқа кетпеуі керек.
Мансап пен жалпы өмір де осы жаста қатты қайнап жатыр, демек, ағзаға көп энергия қажет және тез қалпына келеді. В, С және Е сияқты дәрумендер күш пен қуаттың қалпына келуіне жауап береді. Сүзбе ірімшіктерін жеңіз, кілегей қосылған көк шай ішіңіз.
3-қадам
Кемелдік - 40 жас және одан жоғары. Бұл жаста дене енді көп күш пен энергияны қажет етпейді. Бұл дегеніміз, сіз көп және тығыз тамақтанбауыңыз керек. Дене барлық артық заттарды майға тез қосады. Мүмкіндігінше балық, жеміс-жидек пен көкөністерді жеу керек. Денсаулығыңызды қадағалаңыз, себебі бұл бастысы!
