Нағыз сәнқойлар үшін үйлесімділік - бұл күнделікті күш-жігердің нәтижесі. Дегенмен, сіз өзіңізді шектемеуіңіз керек, өйткені диеталық тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар, олар сіздің фигураңызды керемет жағдайда ұстауға көмектеседі.
Бұл қажетті
1 цуккини; 150 г патша асшаяндары; 4 түйір сарымсақ; лимон; 15 г соя тұздығы; 15 г құрғақ провансальды шөптер; 1/2 ас қасық. апельсин шырыны; 35 г ақ шарап
Нұсқаулық
1-қадам
Цуккиниді дөңгелектерге бөліп, қайнаған суға 3 минут қайнатыңыз, құрғатып, майға турап, сарымсақты қосып қуырыңыз.
2-қадам
Асшаяндарды шырынмен құйып, 20 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін майға 2 минут қуырып, оған провансаль шөптерін, шарап қосып, 1/2 лимон шырынын сығып, 3 минут қайнатыңыз.
3-қадам
Асшаяндарды цуккини тілімдеріне салыңыз, қалған шырынды құйыңыз, соя тұздығының үстіне құйыңыз және қызмет етіңіз.
