Кішкентай бой, ең алдымен психологиялық тұрғыдан ыңғайсыздықты тудырады, тіпті адамды депрессияға әкелуі мүмкін. Бірақ бұл мәселені арнайы физикалық жаттығулардың көмегімен және, әрине, дұрыс тамақтанудың көмегімен шешуге болады.
Биіктікті арттыру проблемасы көптеген адамдар үшін, ал 16, 25 және 35 жаста, тіпті одан үлкендер үшін де маңызды. Әрине, 30 жастан кейін өсу өте қиын, бірақ жастары бойларын 10 см-ге немесе тіпті 20-ға арттыра алады. Бұл үшін, ең алдымен, дұрыс тамақтану керек.
Әр адамның тамақтануы ағзаның жұмысына қажетті заттардың құрамы тұрғысынан және күн тәртібі мен режимі бойынша теңдестірілген болуы керек. Өзінің өсуін арттырғысы келетіндердің диетасы, әсіресе, назар аударуды қажет етеді, өйткені оның құрамында организмдегі барлық жасушалардың белсенділігін ынталандыратын тағамдар болуы керек. Ақуыздар, майлар мен көмірсулар биологиялық белсенді заттармен бірге қысқа мерзімде айтарлықтай өсуге көмектеседі. Диетаны минералдар мен дәрумендермен толықтыру міндетті.
Өсімді өсіруде адамның күніне қанша жейтіні емес, қалай жейтіні маңызды. Күніне кем дегенде 5 рет тамақ қабылдау керек. Ересек болғысы келетіндердің көпшілігі қателесіп бір тамақта көп жесе, соғұрлым жақсы болады деп санайды. Алайда медициналық зерттеулердің нәтижесінде аздаған аштық сезімі ағзаның жасушаларын белсенді жұмыс істеуге және өсуге ынталандыратындығы дәлелденді. Сондықтан, сіз шамадан тыс тамақтана алмайсыз, ал оның мөлшері маңызды емес - оның энергетикалық құндылығы маңызды.
Ересек болғысы келетіндер үшін күнделікті мәзірге көкөністер, жемістер мен көкөністерді көбірек енгізу керек, өйткені олардың құрамында қоздырғыш заттар - дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар, олар физиологиялық деңгейде - өсу реакциялары деп аталады. Сонымен қатар, пайдалы қасиеттерін сақтау үшін оларды шикі күйінде немесе минималды термиялық өңдеуден өткізген жөн.
Өсудің артуы - бұл бірінші кезекте қаңқа жүйесінің мөлшерінің ұлғаюы және бұл үшін кальций мен Д витаминінің жеткілікті мөлшері қажет. Кальций адам ағзасына балық, дәнді және соя, сүт, жаңғақ кіретін тағамдардан түседі. тимьян, аскөк, розмарин және балдыркөк сияқты шөптер. Д витаминінің көзі - майлы балықтар, сүт өнімдері және жұмыртқаның сарысы.
Өсуді арттыру үшін А дәрумені бар тағамдарды - май, ірімшіктер және сүзбе, устрицалар, сәбіз, қырыққабат, вибрумды жеу өте маңызды. Оған Е дәрумені - өсімдік майлары, кебек наны, жаңғақ, қырыққабат, балдыркөк, алма, сиыр еті, сүт өнімдері, жұмыртқа және бауырды қосу қажет.
Мүмкіндігінше ақуыз бен талшыққа бай тағамдарды жеу керек. Сүтте жақсы пісірілген ботқаны міндетті түрде жеп қойыңыз. Өсуді тездету үшін күн сайын сұлы немесе қарақұмық ботқасын, бидайдың немесе жасыл қарақұмықтың өсіп шыққан дәндерін, ұнтақталған нанды жеу өте маңызды. Ақуыздың максималды мөлшері жұмыртқада, етте және тағы да сүтте болады.
