Диетаны сақтау сізге салмақ жоғалтуға ғана емес, денсаулықты жақсартуға да мүмкіндік береді. Әрине, егер сіз оған дұрыс жақындасаңыз. Алайда, бұл сіз өзіңізді аш қалдыру немесе тек жаңа піскен тағамдармен тамақтану керек дегенді білдірмейді. Кейде өзіңізді дәмді және калориясы төмен тағамдармен қуанту әбден мүмкін.
Теңіз тағамдары
Салмақты жоғалту қажет болса да, дұрыс дайындалған теңіз өнімдерін тұтынуға болады. Мәселе мынада, олар тек пайдалы майларды, тіпті содан кейін аз мөлшерде болады, ал көмірсулар мүлдем жоқ. Сіз асшаяндарды, кальмарды немесе тұздалған суға қайнатылған, грильде фольгамен пісірілген немесе пісірілген қызыл балықты диетамен қызықтыра аласыз. Бұл дайындыққа май қажет емес, ал лимон шырынын хош иістендіргіш ретінде қолдануға болады. Мұндай тағамдарды түскі немесе кешкі асқа дайындаған дұрыс - аз мөлшерде, олар сіздің денсаулығыңызға немесе фигураңызға мүлдем зиян тигізбейді.
Ет
Диета кезінде ет тағамдарынан бас тартуға тұрарлық емес, өйткені оларда көмірсулар мен қант жетіспейді - фигураның басты жаулары. Рас, майсыз еттерді: бұзау, сиыр, қоян немесе ақ тауық етін қолданған дұрыс. Сиыр етінен сіз, мысалы, ерекше дәмді қайнатылған шошқа етін дайындай аласыз. Еттің үлкен бөлігін тұз бен бұрышпен сүртіп, сарымсақ пен шикі сәбіз себіңіз, фольгамен орап, екі сағат тұрыңыз. Содан кейін пеште пісіріңіз - сіз дәмді және пайдалы тағам аласыз. Қоянды сүйікті дәмдеуіштерге себілген қос қазандықта пісіруге болады.
Көкөністер мен шөптерден жасалған тағамдар
Көкөністер мен көкөністерді барлық диеталарда, тіпті емдік тағамдарда да қолдануға рұқсат етіледі. Егер сіз олардан кәдімгі салаттардан жалықсаңыз, онда қайнатылған асшаяндарды, шие қызанақтарын және түрлі шөптерді, мысалы, рукола мен салат жапырақтарын дайындауға тырысыңыз. Таңғыш ретінде зәйтүн майы мен лимон шырынын қолдануға болады. Сіз сондай-ақ қызғылт қызанақ пен орегано тағамдарымен диетаға отыра аласыз - қызанақты ірі кесектерге, тұзға кесіңіз, туралған орегано себіңіз және лимон шырынын құйыңыз.
Егер жаңа піскен көкөністер ұсынылмаса, оларды пеште пісіріңіз. Цуккиниді, мысалы, шөптермен және ұсақталған тауықпен толтыруға болады. Ал баклажан - бұл шөптердің, сарымсақ пен қызанақтың қоспасы. Тәтті бұрыш, баклажан және қызанақтан дәмді, төмен калориялы соуте жасауға болады. Оларды тек пеште қабықшада пісіріп алыңыз, содан кейін қабығын алыңыз, сүйектерін құйыңыз және пияз бен шөптермен бірге өз шырынына аздап қайнатыңыз.
Қою
Диета бойынша аптасына бір рет сіз қатты бидайдан жасалған макарон өнімдерімен сусындай аласыз. Оның құрамында күрделі көмірсулар бар, олар ұзақ уақыт бойына денеге сіңіп, күш-қуат беріп, ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады. Тек оны теңіз өнімдерімен немесе жай ғана томат тұздығымен ірімшік пен кілегей түрінде жоғары калориялы қоспасыз пісірген дұрыс.
