Іш қату - жалпы ас қорыту проблемасы. Сіз онымен тек медициналық құралдармен ғана емес, сонымен қатар асқазан-ішек жолдарының жұмысын ынталандыратын тағамдармен күресуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Толық дәнді дақылдар, жарма, жемістер мен көкөністер сияқты талшықтарға бай тағамдар ішектің жұмысына жақсы әсер етеді. Бұл зат әсіресе жемістер мен жасыл жапырақтардың қабығында өте көп: салат, ақжелкен, қырыққабат және шпинат. Дегенмен, диетадағы талшықтардың күрт өсуі асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
2-қадам
Ол қара өріктің қорытылуын қалыпқа келтіру үшін өте пайдалы. Іші қатқан адамдарға оны күнделікті жеуге кеңес беріледі. Өрік таңғы астыққа қосылуы немесе бөлек жеуге болады. Бұл өнімнің тиімділігін арттыру үшін оны пісіру немесе қайнаған суға салып қою ұсынылады.
3-қадам
Кофенің іш жүргізетін әсері белгілі, бірақ оны үнемі көп мөлшерде ішу ұсынылмайды. Бұл сусын диуретикалық әсерге ие, жүйке жүйесіне шамадан тыс әсер етеді және тәуелділікті тудырады. Ас қорытуды ынталандыратын тағы бір сусын - лимон шырыны. Оның іс жүзінде қолдануға қарсы көрсетілімдері жоқ, ал іш қату жағдайында оны күн сайын бір стакан жылы суға екі шай қасық жаңа шырынды сұйылту арқылы ішу ұсынылады.
4-қадам
Зығыр - іш қатудың дәлелденген халықтық құралы. Бір стакан жылытылған сүтке бір шай қасық ұнтақталған зығыр тұқымын құйыңыз. Сусынды 15 минут ұстаңыз. Дәнді дақылдарға ұнтақталған зығыр тұқымын қосу пайдалы.
5-қадам
Суды көп ішіңіз. Ішекте сұйықтық жеткіліксіз болғанда, нәжіс қатайып, іш қатуға әкелуі мүмкін. Ересек адамға күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек.
