Ғажайыптар жоқ екенін және «3 күнде 10 кг жоғалту» мүмкін емес екенін мойындаудың уақыты келді. Сіз экспресс диеталар көмегімен өзіңізді мазақ етуден, содан кейін артық салмақтан арылудан, содан кейін фунт салудан жалыққан жоқсыз ба? Ақыр соңында, сіз сенімділікке, ішкі жайлылыққа, өзін-өзі жоғары бағалауға, зор денсаулыққа ие болып, сайып келгенде, қалаған мөлшерде S-ге ие болғыңыз келетін шығар, сондықтан дұрыс тамақтану сіздің ең жақсы көмекшіңіз болсын! Нәтиже өте тез, кепілдендірілген!
1-күн
Бірінші күні жүк түсіру. Аптасына бір рет ішектерді токсиндер мен токсиндерден тазарту, метаболизмді жеделдету және ас қорыту жүйесіне тыныштық беру үшін жасаңыз. Маған сеніңіз, ораза күндері дәмді! Ішкі көңіл-күй туралы ұмытпаңыз - иә, мүмкін, бұл күні тамақ өте қанағаттандырарлық емес, бірақ өте пайдалы және пайдалы болады. Күні бойы сіз осы тағамдардың кез-келгенін жей аласыз:
- 3 банан және 1 литр майсыз сүт;
- 1,5 литр кез-келген жеміс қосылған айран смузи;
- 600 г тауық филесі - қайнатылған немесе гриль;
- 600 г балық - буға пісірілген, қайнатылған, грильде пісірілген. Тіпті майлы сорттарын таңдайсыз !;
- 5% сүзбе (кейбір табиғи бал болуы мүмкін);
- 1,5 кг кез-келген жеміс;
- 1 литр табиғи йогурт немесе айран.
2-күн
- Таңғы ас - 100 г майсыз сүзбе, жарты банан және шай қасық бал;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Түскі ас - 100 г пісірілген балық және 120 г май қосылған көкөніс салаты;
- Снэк - грейпфруттың екінші жартысы;
- Кешкі ас - тауық еті, жұмыртқа, қияр және салат қосылған 200 г салат. Киімге табиғи йогурт пен қыша қоспасын қолданыңыз (қажет болса, аздап сарымсақ қосыңыз).
3-күн
Үшінші күн ең қиын. Сіз өте зиянды нәрсе жеу үшін дірілдеуіңіз мүмкін, бірақ ұстаңыз! Өйткені, егер сіз шыдасаңыз, сіз сөзсіз соңына жетесіз!
- Таңғы ас - қызанақ пен шөптер қосылған бір жұмыртқадан 2 кішкене ірімшік және жұмыртқа;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Түскі ас - лосось филесі, май немесе йогурт-қыша байламы бар 200 г көкөніс салаты (міндетті емес);
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Кешкі ас - 100 г пісірілген ет (шошқа етінен, қой етінен аулақ болыңыз), қара өрік қосылған 100 г қызылша салаты.
4-күн
- Бүгінгі таңғы ас ерекше дәмді болады - балға, қарағай жаңғағына, қара өрікке қасық қосылған сүттегі 150 г сұлы;
- Снэк - 25 г қара шоколад;
- Түскі ас - 100 г қайнатылған асшаян және 100 г көкөніс салаты;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Кешкі ас - 120 г пісірілген ет немесе құс еті (құс терісі болмауы керек), 30 г ірімшік.
5-күн
- Таңғы ас - 200 г сүзбе, бір қасық бал, 3 ас қасық оралған сұлы, жарты алма мен даршын дәміне қарай алдын ала араластырып, тоңазытқышқа түнде қалдырыңыз. Таңертең жылдам таңғы ас дайын!
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Түскі ас - 150 г «грек» салаты, 70 г қайнатылған немесе пісірілген ет / құс еті;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Кешкі ас - 100 г асшаян және грильдегі көкөністер.
6-күн
Сіз жақын жердесіз, өте аз қалды, сондықтан шегінетін кез емес!
- Таңғы ас - қаймақ ірімшігі қосылған 2 дәнді нан және аздап тұздалған балық тілімі;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Түскі ас - терісі мен майы жоқ 120 г пісірілген құс еті, қияр қосылған 200 г қырыққабат салаты. Қыша йогуртымен дәмдеңіз.
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Кешкі ас - 150 г пісірілген балық, 100 г грильдегі көкөністер.
7-күн
- Таңғы ас - 200 г теңіз өнімдері мен ірімшік қосылған;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Түскі ас - асшаян, жұмыртқа, салат жапырақтары, шие қызанақтары және йогурт-қыша байламы бар 200 г салат;
- Снэк - жарты грейпфрут;
- Кешкі ас - қасық балмен және үлкен алма қосылған сүзбе.
