Қосымша фунт алмау үшін және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін қандай ботқа таңдау керек.
Қарақұмық ботқасы: құрамында жеңіл сіңімді ақуыздар, В тобындағы дәрумендер бар, сонымен қатар кальций мен темірге бай. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларына пайдалы, ісінуге, бауыр ауруларына және гипертонияға көмектеседі. Асқорыту мен ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді. Сондай-ақ, қарақұмықтың құрамында 8% кварцит бар, бұл қатерлі ісіктің алдын алу және емдеу. Калория мөлшері тек 329 ккал / 100 г құрайды.
Жүгері ботқасы: тістерге пайдалы, себебі оның құрамында кремний бар. Ішектің денсаулығына көмектеседі. Жүгері ботқасы ағзадағы майды кетіруге көмектеседі, ал калория мөлшері тек 325 ккал / 100 г құрайды.
Жарма ботқасы: бұл ботқа асқазан ауруларынан зардап шегетіндерге ұсынылады. Бірақ қанша адам айтса да, жарма ең пайдалысы емес. Біріншіден, ол ағзадан кальцийді ағызады, сонымен қатар құрамында аллергия бар өсімдік ақуызы люте бар. Мұндай ботқа калория мөлшері 326 ккал / 100 г құрайды.
Сұлы майы: асқазан-ішек жолдарының ауруларымен ауыратын адамдарға пайдалы. Мұндай ботқалардың калория мөлшері 345 ккал / 100 г құрайды, калория мөлшері өте жоғары.
Арпа ботқасы: В тобындағы дәрумендер мен микроэлементтерге бай. Метаболизмді қалыпқа келтіреді. Анемияның алдын алу үшін ұсынылады, сонымен қатар аллергияға көмектеседі. Бұл ботқа калория мөлшері 324 ккал / 100 г құрайды.
Тары ботқасы: май мен артық минералды тұздарды организмнен шығарады. Тары тері жасушаларында ылғалды ұстап, оны жаңартуға көмектеседі. Бұл ботқа тамырлар мен жүректің жұмысын қалыпқа келтіретін магний мен кальций тұздары кіреді. Егер круп бозғылт болса, онда ол пайдалы қасиеттерінің көпшілігін жоғалтты. Калория мөлшері - 334 ккал / 100 г.
Күріш ботқасы: ас қорытуы оңай, құрамында крахмал және көптеген өсімдік ақуыздары бар. Ол ең төменгі калория болып саналады, өйткені оның құрамында тек 323 ккал / 100 г бар.
