Жемістер витаминдер, минералдар мен қоректік заттардың қайнар көзі болумен қатар артық салмақтан арылуға көмектеседі. Олардың құрамында талшық көп, калориялары төмен. Салмақ жоғалту үшін жаңа піскен жемістер жақсы. Консервіленген жемістерде қажетсіз калория бар, ал кептірілген жемістерде қант бар, сонымен қатар калориялары жоғары.
Апельсин жемісі
Асқабақ, манго, папайя, шабдалы, қауын және апельсин С және А дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар калориялары, қанттары мен майлары аз. Бұл жемістердің құрамында бета-каротин бар, бұл асқазанның, өңештің және өкпенің қатерлі ісігінің алдын алады.
Қызыл жемістер
Қызыл жемістер - құлпынай, таңқурай, хурма, қарбыз және қызғылт грейпфрут. Апельсин жемістері сияқты, қызыл жемістерде де бета-каротин бар. Олар простата қатерлі ісігімен күресетін және өкпенің қатерлі ісігін төмендететін ликопенді де қамтиды. Қызыл жемістердің кейбіреулері, мысалы, грейпфрут, инсулин деңгейін төмендетеді, осылайша аштық сезімі азаяды.
Күлгін жеміс
Акай жидектері, көкжидек пен Конкорд жүзімі де салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Күлгін жемістерде антоцианиндер бар, олар қатерлі ісік пен жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар құрамында антиоксиданттар көп, олар денені зиянды май тудыратын токсиндерден арылтуға көмектеседі.
Ақ жеміс
Ақ жемістер - алма, банан және алмұрт. Бұл жемістер денені уытсыздандыруға көмектесуден басқа, талшыққа, суға бай және калориясы төмен. Банандар калийдің жақсы көзі болып табылады және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Олар сондай-ақ денеге қоректік заттарды сіңіруге және электролиттерді толтыруға көмектеседі.
