Дәнді дақылдар ең жоғары калориялы тағамдардың бірі болғанына қарамастан, диетологтар оларды салмақ жоғалту үшін қолдануды ұсынады.
Қарақұмық қоспағанда, кез-келген ботқа калория мөлшері өте жоғары. Дәнді дақылдардың құрамында талшық көп болғандықтан, бұл калориялар артық май түрінде орналаспайды. Талшық ағзадан тез шығарылып, өзімен бірге зиянды токсиндер мен майларды алады. Бұл денені тазартуға және артық салмақтан арылуға, сондай-ақ ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
Ботқа неден тұрады
Ботқа - бұл тек пайдалы заттардың қоймасы, біздің ата-бабаларымыз оларды соншалықты жақсы көргені тегін емес. Ірі дәнді дақылдар әсіресе пайдалы, өйткені олар талшықтың көп мөлшерін сақтайды.
Дәнді дақылдардың құрамына баяу көмірсулар кіреді. Олардың арқасында қанықтылық сезімі ұзақ уақытқа созылмайды, өйткені олар баяу сіңеді және жылдам көмірсуларға қарағанда артық салмақтың пайда болуына ықпал етпейді.
Дәнді дақылдарда бета-глюканның болуы қан тамырларындағы холестериннен бляшканы кетіруге көмектеседі.
Дәнді дақылдар құрамындағы В тобындағы витаминдер терінің жастығын және сұлулығын сақтауға көмектеседі.
Ботқасында қалыпты метаболизм үшін маңызды амин қышқылдары бар. Жақсы қалыптасқан метаболизм салмақты жоғалтудың негіздерінің бірі болып табылады.
Салмақ жоғалтуға арналған ботқаны қалай дайындауға болады
Диеталық ботқаны дайындау үшін тек суды пайдалану керек, өйткені сүтте жануарлардың майлары бар. Қарақұмық, күріш және сұлы майын қайнатпай, оны ыстық сумен толтырған дұрыс, сондықтан ботқа пайдалы болады.
Арықтауға көмектесетін ботқа үшін оны қоспасыз жеу керек. Демек, ботқаны тұз, қант немесе маймен дәмдеудің қажеті жоқ. Бірақ сіз дайын ботқа бірнеше жаңа піскен жидектер немесе жемістер қосуға болады.
Ботқаны күн сайын, таңертең және кешке жеуге болады. Ең бастысы - ботқаны дұрыс пісіру, содан кейін бұл қосымша фунтпен күресуге көмектеседі.
