Қытайлық әйелдер өте сымбатты және кішігірім, бірақ олар ешқашан денелерін диеталармен сарқылмайды. Қытайлық тамақтану принциптерін сақтай отырып, сіз салмақ тастай аласыз және өзіңізді керемет сезінесіз.
Жұқа қытай әйелдеріне қарап, көпшілігі өздерін көптеген жолдармен шектеп жатырмыз деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем жоқ. Қытайлық әйелдер керемет тәбетке ие және жақсы тамақтанады, олар бірнеше ережелерді сақтайды.
1. Ыдыс-аяқтардың әдемі безендірілуі. Қытайлықтар тамақ әдемі болуы керек деп санайды, бұл оны жақсы сіңіруге көмектеседі.
2. Бейбітшілік пен тыныштық. Сабырлы, жайбарақат жағдайда тамақтаныңыз. Тамақтану кезінде сөйлесуден, дауласудан, теледидар көруден аулақ болыңыз. Шоғырланумен тамақтаныңыз, жағымды ойлаңыз. Оң эмоциялар тез қанықтылыққа ықпал етеді.
3. Шайнау сөйлескеннен гөрі жақсы. Әрбір шағуды жақсылап шайнаңыз, сондықтан ағзаға тағамды сіңіру оңайырақ болады. Әйтпесе, өңделмеген нәрсенің бәрі май тініне түседі.
4. Пісіріңіз, бірақ қуырмаңыз. Майсыз пісірілген, қайнатылған немесе пісірілген тағамдарға артықшылық беріңіз.
5. Сандардағы мәзір. Диетаны құрастырған кезде 50/30/10/10 арақатынасын қолдану керек. Бұл дегеніміз, сіздің күнделікті мәзіріңіз 50% жарма мен жарма, 30% көкөністер мен жемістерден тұрады (өте қолайлы, экзотикалық емес), 10% балық және теңіз өнімдері, 10% сүт, сүт өнімдері, жаңғақ және жасыл өсімдіктер. Етті тұтынуға болады, бірақ майсыз және күнделікті емес.
6. Біз сүйекке дейін тамақтанбаймыз. Тамақты қабылдаған кезде толық қанықтылық сезімін күтпеңіз, ол бірден пайда болмайды, бірақ қаныққаннан кейін 15-20 минуттан кейін.
