Аз қозғалатын өмір салты және теңгерімсіз тамақтану ас қорыту жүйесіне жиі кері әсер етеді. Диетаны сау тұқымдармен әртараптандырсаңыз, жағдайды жақсы жаққа өзгерте аласыз. Олар ас қорыту жүйесін тазартады және оның жалпы денсаулығын жақсартады.
Зығыр тұқымдары
Зығыр тұқымы - бұл ас қорыту жүйесінің табиғи тазартқышы. Құрамындағы талшықтың арқасында олар іш қатуды, геморройды және дивертикулиттің алдын алады. Тұқымдар құрамында пайдалы омега-3 май қышқылдары бар және олардың калориялары төмен.
Аскөктің тұқымы
Аскөктің дәндері тоқ ішекті тазартып қана қоймай, ас қорыту мүшелерінің денсаулығын жақсартады және ас қорытуды емдейді. Олар фолий, калий, кальций, магний, мыс, темір, фосфор, марганецке бай. Құрамында талшықтар көп болғандықтан, тұқымдар тоқ ішектен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Бұқтыр тұқымы
Қарағай тұқымдары талшықтар мен антиоксиданттарға бай, олар организмді уытсыздандырады және ас қорытуды жақсартады. Тұқымдарды ас қорыту және гастрит емдеу үшін қолдануға болады. Сондай-ақ, іш қату мен ас қорыту проблемаларын жеңілдетеді. Фенугрик шайы ас қорытуды тыныштандырады және іштің ауырсынуын басады.
Чиа тұқымдары
Хиа тұқымдары тоқ ішекті тазартатыны және іш қатуды жеңілдететіні белгілі. Бұл тұқымдарда еритін және ерімейтін талшықтар бар. Олар сонымен қатар ішек ішіндегі қалдықтарды оңай жуады.
Асқабақ тұқымдары
Асқабақ тұқымдары тағамдық талшықтар мен қоректік заттардың керемет көзі болып табылады. Құрамында жоғары талшық болғандықтан, олар ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бұл тұқымдардан тағамдардың түр-түрін дайындауға болады.
