Толықтай шағу әрдайым мүмкін емес, ал кейбіреулері тіпті тамақтанады. Түскі ас қорабы ыңғайлы және практикалық. Онымен сіз күйеуіңіздің асқазаны үшін тыныш боласыз.
1. Пісірілген тауық санымен пісірілген макарон. Тауық еті, кешегі кешкі астан қалғандарын алуға болады. Макарон тез дайындалады, көп уақыт пен күш жұмсамайды.
2. Қайнатылған брокколи. Оны макаронмен бірге пісіріңіз. Тоңазытқышта бар кез-келген тұздықпен тамшылатып жіберуге болады (песто жақсы болар еді).
3. Десерт үшін шабдалыды төртке бөліңіз. Күйеуі оны шаймен қуана жейді.
Егер сіздің күйеуіңіз вегетариандық болса немесе диетада болса, оны дайындаңыз:
1. Кореялық сәбіз, редис және тофу қосылған көктемгі орама.
2. Сәбіз, қияр және жасыл бұршақты салыңыз. Қытырлақ болсын.
3. Бүкіл дәнді нанмен бірге өскен бұршақ витаминдер мен энергияның жетіспеушілігін толтырады.
4. Десерт үшін қауын кесектері бар құлпынай болады. Керемет тіркесім!
1. Сулугни ірімшігі бар қайнатылған күркетауық тілімдері, қара нанның кесектері бар шашлыктарға. Кешке күркетауықты қайнатыңыз және тоңазытқышта ыдыста сақтаңыз.
2. Тұздалған жаңғақ майы қосылған балдыркөк сабағының бөліктері. Жаңғақ майын өздігінен жасау оңай. Мұны істеу үшін бір уыс жержаңғақ, кешью және фундук алыңыз. 1 ас қасық қосып, араластырғышпен пастаға айналдырыңыз. л. зәйтүн майы мен дәміне қарай тұз.
3. Бір уыс какао бұршағы. Керемет қуат көзі. Оларды жай ғана тістеп алуға немесе шай ішуге болады.
4. Көкжидек қосылған таңқурай - бұл керемет десерт.
1. Кешкі астан көкөністер мен грильдегі шұжық қалды ма? Өте жақсы! Консервіленген саңырауқұлақтар мен Диджон қыша қосылған.
2. Қайнатылған немесе консервіленген ақ бұршақпен безендіріңіз.
3. Десерт қанағаттандырады. Ананас пен жаңғақ қосылған тәтті күріш немесе квиноа.
1. Жасыл бұршақ, сәбіз және брокколи қосылған күріш.
2. Сиыр етінен жасалған гуляш.
3. Қаймақ, шөптер мен үгітілген қиярдың тұздығы.
Күйеуіңізге түскі асты тоңазытқышқа салуды ұмытпауын ескертіңіз
1. Қай адам шырынды котлеттен бас тартады?! Ал егер сіз сиыр етін аз мөлшерде қайнатылған жасыл бұршақпен араластырсаңыз, ол сау болып шығады, ал сізге гарнир қажет емес.
2. Пісірілген жұмыртқа, түрлі-түсті бұрыш және авокадо мен қияр тұздығы - бұл дәрумендер!
3. Десертке арналған құлпынайдан артық не болуы мүмкін?!
1. Ірімшік пен ветчина қосылған қуырылған сэндвич. Ол өте оңай және тез дайындалады.
2. Бір уыс жаңғақ пен інжір. Мұндай тағамдар білім қызметкерлеріне де, физикалық жұмысшыларға да жарайды.
3. Анардың бір уыс тұқымы. Дәрумендердің қазынасы, қандай керемет!
