Тамақтану адам денсаулығында үлкен рөл атқарады. Майлы теріге жол бермейтін тағамдардың ұзақ тізімі бар. Сондай-ақ, өте пайдалы және майлы теріні тез кетіруге көмектесетін өнімдер бар.
Құрамында талшықтары бар тағамдар
Талшық маңызды қоректік заттарды сіңіріп, токсиндерді организмнен шығаруға көмектеседі. Қоңыр нан, сұлы, жүгері және цитрус жемістері сияқты талшықтарға бай тағамдарды қолдану терінің беріктігін жақсартады және теріні таза және сау етеді.
Су
Судан жақсы ештеңе жоқ. Су ағзадағы барлық токсиндерді тазартатын және кетіретіні белгілі. Күні бойы су ішіп, денені ішкі жағынан ылғалдандырып, теріңізді сергек сезінесіз. Таза су кез-келген басқа сусыннан жақсы.
Қияр
Қияр 95 пайыз су екені белгілі. Ол антиоксидантты қасиетке ие және теріні ылғалдандырады. Теріге салқындатқыш әсер етеді және сау және балғын көрінетін теріге қол жеткізуге көмектеседі.
Грейпфрут
Грейпфрут талшықтарға бай және құрамында 90% су бар. Ол сонымен қатар ағзаның уыттануына көмектесетін С дәруменіне бай. Грейпфрутті шикі күйінде тұтынған жөн немесе грейпфрут шырынын қантсыз ішкен жөн.
Омега-3 май қышқылдары
Сау тері үшін омега-3 май қышқылына бай тағамдарды таңдаңыз, өйткені олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар. Авокадо, соя бұршағы, жаңғақ, тунец және лосось құрамында омега-3 май қышқылдары көп.
