Дұрыс диета тек фигураға, салмаққа, физикалық белсенділікке ғана емес, сонымен бірге еркектерге де әсер етеді. Толық және теңдестірілген мәзір ерлердің күшін піскен қартайғанға дейін сақтауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сарапшылар ұзақ уақыт бойы потенциалға тиімді әсер ететін бірқатар өнімдерді анықтады. Ең алдымен, бұл ақуызға бай тағам. Ерлер гормонының өзі - бұл тестостеронның пайда болуына ықпал ететін осындай тамақ. Сондықтан күшті жыныстың диетасында ет пен балық болуы керек. Рас, еттің арық сорттарын таңдаған жөн. Әйтпесе, мұндай тамақ ерлердің күшіне теріс әсер етеді. Балықты қайнату немесе бумен пісіру жақсы; скумбрия немесе камбалаға артықшылық беру ұсынылады. Сүт өнімдері ақуызға бай болғандықтан, ер адамның рационында болуы керек. Қалыпты потенциал үшін мамандар тауық пен бөдене жұмыртқаларын жеуге кеңес береді. Олардың құрамында ерлерге қажет дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар.
2-қадам
Теңіз өнімдері потенциалға да жақсы әсер етеді. Мидия, асшаян, устрицалар - олардың барлығы ерлерге өте қажет микроэлементтердің көзі болып табылады. Жержаңғақ, грек жаңғағы, бадам, фундук, пісте сияқты жаңғақтарды ерлердің жыныстық күші үшін «алғашқы көмек» деп атауға болады. Жаңғақтарда Е дәрумені бар, ол потенциалға өте пайдалы, сонымен қатар денені өсімдік ақуызымен қанықтырады. Айтпақшы, Е дәрумені тұқымдар мен өсімдік майларында болады. Сондықтан бұл тағамдардың барлығы ерлердің рационында болуы керек.
3-қадам
Көкөністер - ерлердің күшін сақтаудың тағы бір сөзсіз «көмекшісі». Олардың құрамында витаминдер мен минералдар бар, олар тек жыныс бездерінің жұмысын белсендіріп қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйеге пайдалы әсер етеді. Сельдерей, қырыққабат, сәбіз, репа, шалғам, ақжелкен - бұл өнімдер денені пайдалы заттармен қоректендіреді, сонымен бірге ерлердің күшін қолдауға көмектеседі.
4-қадам
Потенциалға жағымды әсер ететін тәттілерге какао, бал, кептірілген жемістер мен шоколад жатады. Тоқаштар мен кілегейлі торттарды жемеген абзал, өйткені олар потенцияға жақсы әсер етпейді. Нанды жақсы көретіндер қара бидайға немесе кебекке артықшылық беруі керек. Бұл сорттарда жақсы потенциал үшін маңызды В дәрумені бар. Тазартылған ұннан жасалған ақ нанды тастау керек. Ол денені «жылдам» көмірсулармен қанықтырады, бірақ құрамында пайдалы заттар жоқ.
5-қадам
Қорытындылай келе, өнімнің көмегімен ерлердің потенциалын ұзақ жылдар бойы сақтауға болады деп айтуға болады. Сізге диетаны аздап қадағалау керек, зиянды тағамдардан бас тарту, пайдалы тағамға артықшылық беру.
