Барлығы біледі, дұрыс тамақтану физикалық белсенділікпен қатар әл-ауқаттың негізі. Бұл дегеніміз және сыртқы тартымдылық. Сыртқы түріне жағымды әсер ететін және әсіресе ерлер мен әйелдер денесі үшін маңызды бірқатар өнімдер бар.
Зәйтүн майы
Бұл керемет май Жерорта теңізі диетасының негізін құрайды. Мысалы, гректер оны барлық тағамдарға қосады. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені оның құрамында теріге пайдалы көптеген қанықпаған май қышқылдары бар. Сонымен қатар, майды теріні ылғалдандыру және шаштың сұлулығын сақтау үшін жергілікті қолдануға болады.
Ақсерке
Бұл балықта терінің жас болуына көмектесетін, сондай-ақ қан тамырларына жақсы әсер ететін омега қышқылдарының көп мөлшері бар. Балықты дұрыс пісіру маңызды: бумен немесе грильде, тұз бен май қоспай.
Авокадо
Авокадо өте ерекше дәмге ие, және бұл бәріне ұнай бермейді. Бірақ бұл жеміс - бұл біздің денемізді жасартатын баға жетпес заттардың қоймасы ғана. Сондай-ақ, бұл көкөністі жеу холестеринді жоюға көмектеседі. Авокадо тек таза түрінде ғана емес, сонымен қатар салаттарда және басқа тағамдарда жеуге болады.
Куркума
Бұл дәмдеуіш Үндістанда өте танымал және барлық ыстық тағамдарға қосылады. Және бұл бекер емес, өйткені оның бай дәмінен басқа, ол көптеген пайдалы қасиеттерге ие: целлюлиттің пайда болуына жол бермейді, терінің жасаруына ықпал етеді. Бонус ретінде куркума қантқа деген құштарлықтың алдын алады.
Жаңғақтар
Бадам, грек жаңғағы, фундук, бразилия жаңғағы, кешью - таңдау өте үлкен. Жаңғақтар құрамында калий, мырыш, селен және басқа микроэлементтерге бай өсімдік протеині бар. Бірақ жаңғақ калориялы, бір уақытта 20-30 грамм жеткілікті болады.
Жасыл көкөністер
Сельдерей, шпинат, брокколи, қияр, барлық салат түрлері. Бұл тағамдарды сіздің диетаңызға күн сайын енгізу ұсынылады. Олар дәрумендерге бай болумен қатар, қатерлі ісіктердің алдын-алу және салмақты басқару.
Қара шоколад
Шоколад көңіл-күйді жақсартады, бұл өз кезегінде жастықты ұзартады. Бірақ бұл жерде екі нәрсені есте сақтау маңызды: біріншіден, қашан тоқтайтынын біліп, оны мөлшерден асырмаңыз, екіншіден, тек сапалы қара шоколад бар. Сүт шоколады тек қосымша фунт қосады.
