Пеште лимон мен көкөністер қосылған диеталық тауық етіне арналған дәмді рецепт. Майонезсіз және майсыз шырынды және жұмсақ тауық филесін дайындаудың құпиясы.
Бұл қажетті
- - 4 нәрсе. тауық еті
- - 1/3 кесе лимон шырыны
- - 2 ас қасық бал
- - 1 ас қасық соя тұздығы
- - 1 түйір сарымсақ
- - 1 лимон
- - Провансаль шөптерінен 1 шай қасық
- - дәміне қарай тұз
- - дәміне қарай қара бұрыш
- - кез-келген көкөністер
Нұсқаулық
1-қадам
Пешті 200 градусқа дейін қыздырыңыз. Пісіру парағын дайындаңыз және фольгамен салыңыз.
2-қадам
Лимон шырынын, балды, соя тұздығын және Провансаль шөптерін біріктіріңіз. Сіз басқа дәмдеуіштерді қалауыңыз бойынша қосуға болады.
3-қадам
Көкөністерді ұсақтаңыз - болгар бұрышы, қызанақ, баклажан, кургат, спаржа, сәбіз, жасыл бұршақ, пиязды қолдануға болады. Көкөністерді пісіру парағына салыңыз.
4-қадам
Тауық еті шайып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз, тұз бен бұрышпен ысқылап, пісіру парағына қойыңыз.
5-қадам
Лимон шырыны, бал және соя тұздығының қоспасын тауық пен көкөністерге құйыңыз, көкөністерді араластырыңыз. Лимонды жұқа тілімдерге кесіңіз. Оларды тауық пен көкөністердің үстіне қойыңыз. Пісіру парағын фольгамен жабыңыз.
6-қадам
Тауықты 20 минут лимон мен көкөністермен қуырыңыз. Тұмшапештен алыңыз, фольганы алып, тағы 15-20 минут қызарғанша пісіріңіз.
