Диетологтар ас қорытуды тездетуге және салмақ жоғалтуға көмектесетін тағамдардың тізімін анықтайды. Бұл тізім ең күшті 6 тағамды бөліп көрсетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қырыққабат
Оның құрамында ас қорытуға көмектесетін және салмақ жоғалтуды тездететін пайдалы бактериялар бар. Сондай-ақ, қырыққабат иммундық жүйені нығайтады.
2-қадам
Артишок
Бұл өнім салмақ жоғалтуға көмектесу үшін жасалған, себебі ол талшықтардың керемет көзі болып табылады. Бір қайнатылған артишокта тек 150 Ккал, 10 грамм ақуыз, сондай-ақ фолий қышқылы мен кальций бар.
3-қадам
Атбас бұршақтар
Бұл бүкіл әлемдегі ең пайдалы өнім. Бұршаққа антиоксиданттар салынған! Ол қандағы қант деңгейін реттеп, тәбетті басқаруға көмектеседі. Ол талшықтардың, энергия беретін қоректік заттар мен ақуыздың керемет теңгеріміне ие.
4-қадам
Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымында керемет талшықтар бар. Оны ботқа немесе йогуртқа қосу арқылы сіз тұтынылатын тағамның мөлшерін шектей аласыз, сонымен қатар ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазарта аласыз.
5-қадам
Бадам
Диетологтар салмақты жоғалтудың басты құпиясы күні бойы жиі және фракциялық тамақтануда дейді. Бұл кешке шамадан тыс тамақтанудың алдын алады. Бадам және жаңа піскен жемістер - бұл керемет тағамдар.
6-қадам
киви
Диетологтар тамақтанғаннан кейін екі киви тілімін жеуге кеңес береді. Олар ас қорыту процесінде көмектеседі. Киви майларды ыдыратады және оларды кетіреді, ас қорыту процестерінің алмасуын тездетеді, токсиндерді кетіреді, ақуыз алмасуын қалыпқа келтіреді.
