Тегіс, жарқын, қатты теріге ие болғыңыз келе ме? Содан кейін рационыңызға үнемі 5 дәмді тағам қосып, өзгелердің таңқаларлық көзқарастарын қадағалаңыз!
Біздің тізімдегі бірінші орынды сенімді түрде жапырақты жасыл өсімдіктер алады: салат жапырақтары, шпинат, қырыққабат … Бұл өнімдер құрамында С дәрумені бар, ол антиоксидант болып табылады, яғни қоршаған ортаның жағымсыз әсерінен қорғайды. Неліктен жазда күнделікті мәзірге жаңа піскен жасыл түстерді белсенді түрде енгізуге кіріспеске? Оны салаттарға, пита орамдарына қосыңыз; шпинат сорпаларын дайындаңыз және оларды пирогтарға пісіріңіз … Ал капуста жемістер мен көкөністердің таңертеңгі смузиіне өте жақсы сәйкес келеді. Өз қиялыңызды ашыңыз, сонда сіз өзіңіздің сүйікті нұсқаңызды табасыз!
Біз екінші орынды Е дәруменіне бай жаңғақтарға береміз, ол тері серпімділігін қамтамасыз етеді, жасуша қабығын нығайтады. Сондай-ақ, егер сіздің теріңізде қара нүктелі тыртықтар болса, бұл олардың аз көрінуіне көмектеседі.
Менің ойымша, арамызда шпинаттан гөрі жаңғақты жақсы көретіндер көп, бірақ, егер сіз оларды дәл осылай жегіңіз келмесе, олармен тұздық жасап көріңіз (мысалы, песто), салатқа немесе ботқа бір уыс қосып, қолданыңыз үйде нан пісіргенде немесе балықты фундук жаңғағында қуырыңыз. Әрине, карамелденген және тұздалған жаңғақтардан аулақ болуды ұмытпаңыз.
Сіз майлы теріден зардап шегесіз бе? Майлы балықты көбірек жеңіз! Омега-3 май қышқылына өте бай лосось сіздің ең жақсы досыңыз әрі серігіңіз. Бұл дәмді балық қартаюдың алғашқы белгілерімен және терінің қабынуымен күресуге де көмектеседі.
Сондай-ақ, жалбыз көкөнісі майлы теріні жеңуге көмектеседі. Ғалымдар тестостеронның жоғары деңгейі қыздардың терісі мен безеулерінің майлы себептерінің бірі болуы мүмкін екенін анықтады. Жалбыз бұл гормонның деңгейін төмендетуге көмектеседі, сондықтан ыстық мезгілде лимонад немесе коладан гөрі салқын жалбыз шайымен салқындату жақсы.
Сұлы майы біздің тізімімізді толықтырады. Бұл мәдениетке бай мырыш коллагеннің өндірілуіне, демек терінің серпімділігіне жауап береді. Сонымен қатар, сұлы сүйетіндер шамадан тыс майлы тері мен қара дақтардан сирек зардап шегеді.
Сұлы ұнынан көптеген дәмді тағамдар дайындауға болады, ал ең дәмді және қарапайым тағамдардың бірі - үйдегі гранола гранола. Сұлы майын бал мен сары маймен лақтырып, оған бір шымшым тұз бен ұсақталған жаңғақ қосып, пешке жарты сағат сайын қызарғанша пісіріңіз, әр 5 минут сайын араластырыңыз. Дайын мюсли үшін, мысалы, мейіз немесе кептірілген өрік және - воиланы қосыңыз! - теріңізге керемет және пайдалы таңғы ас дайын!
