Адам ағзасы тынығуды және үнемі тазартуды қажет етеді. Сондықтан шамамен 7-10 күнде бір рет ораза ұстауға болады.
Ораза ұстау үшін әдеттегідей қорытылатын және сізде бас тартуға әкелмейтін өнімді таңдаған дұрыс.
Кефир күні сізге бірнеше килограмм салмақ тастауға, сондай-ақ ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Бұл күні сізге 6-7 доза үшін шамамен екі литр айран ішу керек. Оның үстіне айранға тек су ішуге болады.
Жабайы күріш пен қоңыр күріш токсиндерді тазартуға және аштықты азайтуға көмектеседі. Күріш күні сіз осы қайнатылған жарманың кез-келген мөлшерін жей аласыз. Сондай-ақ, бір литр айран ішуге және бірнеше алма жеуге рұқсат етіледі. Міндетті түрде таза су ішіңіз.
Алма денені витаминдермен қанықтырады, токсиндерді кетіреді және холестеринді төмендетуге көмектеседі. Алмаға негізделген ораза күні аштық сезінгенде бір жемісті жеуді білдіреді. Сондай-ақ тәулігіне кемінде бір жарым литр су ішу ұсынылады.
Қарақұмық дәнді дақылдар арасында йод және маңызды микроэлементтер құрамы бойынша көшбасшы болып табылады. Пісіру кезінде бұл дәнді дақылдың көптеген пайдалы қасиеттері жоғалады, сондықтан оны бумен пісіру жақсы. Ол үшін дәнді дақылға кешке қайнаған су құйып, қақпақпен жабыңыз (100 грамм қарақұмық үшін 200 грамм су қажет). Таңертең ботқа дайын болады. Қарақұмықтың бір бөлігін тұз бен дәмдеуіштерсіз әр 2-2, 5 сағат сайын жеу керек.
Қияр ең диеталық көкөніс болып табылады, өйткені оның құрамында калориялар мен сұйықтық көп. Мұндай ашығу күнінде сіз 5-7 тағамнан екі келіге жуық қияр жеуіңіз керек. Егер аштық сезімі сақталса, қияр мәзіріне 2 пісірілген жұмыртқаны қосуға болады.
Маңызды:
- кез-келген ораза күні кем дегенде 1,5 литр таза су ішу керек;
- тұз бен басқа да дәмдеуіштерден аулақ болған абзал;
- асқазан-ішек жолдары аурулары болса, дәрігермен кеңесу керек.
