Шаштың сау болуы және онымен байланысты түрлі мәселелердің алдын алу үшін теңдестірілген және қоректік тамақтану қажет. Міне, шашқа әсіресе пайдалы болатын 5 негізгі тағам.
Ірімшмшік
Жоғары сапалы ақуыздардың, соның ішінде сарысу мен казеиннің арқасында сүзбе бас терісін жақсы ылғалдандырады. Бас терісі сау және жақсы ылғалданған кезде шаш та сау және жылтыр болады. Сонымен қатар, сүзбедегі В және Д дәрумендерінің құрамы шаш өсу процесіне айтарлықтай үлес қосады, ал аминқышқылдары жіптерді белсенді түрде қоректендіреді.
Сүзбені тіскебасар ретінде жеңіз немесе гарнирге қосыңыз.
Жұмыртқа
Кератин - шашта болатын ақуыздың бір түрі. Сондықтан күшті әрі сау шашты болу үшін рационыңызға ақуызды жеткілікті мөлшерде қосыңыз. Жұмыртқада шаштың өсуіне ықпал ететін және шаштың зақымдануына жол бермейтін жоғары сапалы ақуыздар бар. Сонымен бірге, В тобындағы дәрумендер мен жұмыртқадағы биотин шаштың әртүрлі мәселелерін болдырмауға және бас терісін ылғалдандыруға көмектеседі.
Күнделікті бір жұмыртқа жеп қойыңыз немесе шашқа арналған маскалар қолданыңыз.
Киноа тұқымдары
Киноа тұқымы жұмыртқадан басқа ақуыздардың қайнар көзі болып табылады. Сонымен қатар, тұқымның құрамындағы Е дәрумені бас терісіне майдың түзілуін бақылауға көмектеседі, оны жақсы ылғалдандырып, шашты сау етеді. Ниацин, В дәрумендері және биотин сияқты басқа қоректік заттар да шаштың өсуіне және күшіне ықпал етеді.
Тұқымдарды салаттарға немесе басқа тағамдарға қосыңыз.
Бадам
Шашқа пайдалы тағы бір өнім - бадам. Құрамында мырыш, омега-3 май қышқылдары, Е дәрумендері бар. Атап айтқанда, мырыш бас терісіне қан айналдырып, шашты жылтыр және сау етеді. Сонымен қатар, Е дәрумені мен омега-3 май қышқылдары шашқа байланысты көптеген мәселелердің алдын алып, шаштың өсуін тездетеді.
Күні бойы бір уыс қуырылған бадамды тағамдар ретінде тұтыныңыз.
Брокколи
Брокколидегі А және С дәрумендері майдың жақсы өндірілуін қамтамасыз етеді, бұл шаштың ең жақсы табиғи кондиционері. Калий, кальций, темір, магний және омега-3 май қышқылдары сияқты көкөністегі басқа қоректік заттар да шаштың сау өсуіне ықпал етеді және шаштың бөлінуіне жол бермейді.
Брокколиді шикі немесе жеңіл қайнатылған түрде жеген пайдалы.
