Омлет - таңғы немесе кешкі ас кезінде арықтағысы келетіндерге ұсынылатын ең жақсы тағамдардың бірі. Бірақ омлетті құрайтын кейбір ингредиенттер оны мүмкіндігінше сау етіп қана қоймай, қанағаттандыра алады.
Бұл қажетті
- - екі жұмыртқа
- - екі ас қасық шөптер
- - екі ас қасық сүт
- - дәміне қарай тұз
- - бір шай қасық кебек
- - қуыруға арналған май
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге жасылдың бірнеше түрі қажет болады. Ақжелкен, шпинат, балдыркөк, аскөк, жасыл пияз алыңыз. Жасылдарды жуыңыз, сәл құрғатыңыз және майдалап тураңыз. Омлет үшін екі ас қасық шөп жеткілікті, бірақ сіз оның мөлшерін көбейте аласыз.
2-қадам
Омлеттің құрамында кебек бар, ол супермаркеттерде немесе дәріханаларда сатылады. Бір шай қасық кебекті алыңыз. Кебек - салмағын жоғалтқандар үшін пайдалы өнім. Ең алдымен, бұл таза талшық. Бұл денені тиімді тазартуға көмектеседі және көптеген пайдалы заттардан тұрады.
3-қадам
Екі жұмыртқаны алыңыз, оларды ыдысқа салыңыз, жақсылап шайқаңыз. Сүт құйыңыз және араластырыңыз. Бір шай қасық кебекті қосыңыз, араластырыңыз, ісінуді бес минутқа қалдырыңыз. Қоспаға майдалап туралған көк қосыңыз және жақсылап шайқаңыз. Омлетті тұзбен дәмдеңіз.
4-қадам
Мультипісіргіш ыдысына өсімдік майының минималды мөлшерін құйыңыз. Мүмкін болса, майды қолдануды толығымен тоқтатыңыз. Қоспаны мультипісіргіш ыдысына құйыңыз. Қуыру параметрін жиырма минутқа орнатыңыз. Мультипісіргішті қосыңыз. Баяу пісіргіш өшірілгеннен кейін омлетті шөптермен бірге табаққа салыңыз да, қызмет етіңіз.
