Бүкіл отбасы үшін дәмді және пайдалы кастрюль, ол сізді өзінің нәзіктігімен және талғамымен таң қалдырады. Бұл тағам олардың фигураларын мұқият бақылап отыратын қыздарға өте қолайлы, өйткені асшаяндар өте төмен калориялы өнім болып табылады және олар диеталық тамақтануға өте қолайлы.
Бұл қажетті
- - 125 г күріш;
- - 1 цуккини;
- - 1 тәтті болгар бұрышы;
- - 1 сәбіз;
- - 2 орташа пияз;
- - 1 ас қасық өсімдік майы;
- - 100 г тазартылған қайнатылған асшаян;
- - 2 өңделген ірімшік;
- - 4 нәрсе. тауық жұмыртқалары;
- - 1 ас қасық бидай ұны;
- - дәміне қарай тұз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен күрішті қайнатыңыз. Пиязды табаға алтын түске дейін қуырыңыз. Асшаяндарды ұсақтап турап, оларды күрішке қосыңыз. Барлығын мұқият араластырыңыз.
2-қадам
Көкөністерді жуып, қабығынан тазарту керек, содан кейін оны ірі үккішке сүрту керек. Жұмыртқаны ұнмен араластырыңыз, сүзбені сүртіңіз және сол жерге қосыңыз. Дәміне қарай араластыру үшін бәрін тұздап алыңыз.
3-қадам
Кәстрөлді баяу пісіргіште пісірген дұрыс, ол үшін ыдысты маймен майлап, түбіне сәбізді тегіс қабатқа салыңыз, оған цуккини және бұрыштың соңғы қабаты. Толтырғыштың жартысын құйып, тегістеңіз.
4-қадам
Асшаянмен күріш қабатын салып, бәрін толтырыңыз және тегіс етіңіз. Мультипісіргішті 45 минут пісіру режиміне қойыңыз. Кәстрөл дайын, тәбеті жоқ.
