Ағылшын таңғы ас - бұл ақсүйектердің тамағы емес. Бұған бәрінің мүмкіндігі бар. Неліктен ол ең пайдалы болып саналатынын білейік.
Классикалық ағылшын таңғы асында келесі ингредиенттер бар:
• жұмыртқа
Пісірілген жұмыртқа, омлет немесе қайнатылған түрінде пісіруге болады.
• Ет
Ет ретінде бекон, бавария шұжықтары немесе сиыр еті қолданылады.
• Нан
Ағылшын таңғы асында әртүрлі ингредиенттерді қалауыңыз бойынша дайындауға болады, бірақ нанға тек тосттар түрінде қызмет ету керек.
• Көкөністер
Ағылшын таңғы асындағы негізгі көкөністер - қызанақ пен бұршақ. Көкөністерге арналған дәмдеуіштер де қолданылады.
• Сусын
Шай немесе ұнтақталған кофе.
Ағылшын таңғы астың артықшылығы - ол денені күні бойына жемісті жұмыс істеу үшін қажетті дәрумендермен қанықтырады. Көкөністер мен нанның құрамындағы көмірсулар қуат береді. Жұмыртқа мен етте болатын ақуыз сізді келесі тамақтануға дейін қанықтырады. Майдың мөлшері бауырды қарқынды жұмыс істеуге мәжбүр етпейді. Кофеин тамақ ішкеннен кейін сергітеді
Ағылшын таңғы асты сонымен қатар тағамды келесі дәйектілікпен ішуге болатындығымен сипаттайды:
• жұмыртқа
• Ет қосылған көкөністер
• Сусын қосылған нан
Сізге асүй кітапшаларын қадағалап, үлгіні сәйкес дайындаудың қажеті жоқ. Шығармашылықпен айналысыңыз, бірақ негізгі ингредиенттерді ұмытпаңыз.
