Дәмді және пайдалы таңғы ас - бұл бос емес күннің жақсы бастауы. Баяу пеште дайындалған шпинат қосылған омлет үй иесіне таңертеңгі уақытты үнемдеуге және отбасын тез әрі дәмді тамақтандыруға мүмкіндік береді. Біраз тапқырлық - және сіздің тағамыңыз мүмкіндігінше пайдалы болады. Жаз денені пайдалы заттармен толтыруға тамаша мүмкіндік береді. Шпинат біздің облыста өте танымал өсімдік емес. Бұл бекер. Шпинаттың пайдалы қасиеттері біздің денемізге керемет әсер етеді. Әсіресе, шпинат ерлердің күшін сақтау үшін пайдалы. Бұл ерлерге ұсынылатын маңызды тағамдардың бірі.
Бұл қажетті
- - үш жұмыртқа
- - 100 грамм сүт
- - ас қасық сұлы майы
- - дәміне қарай тұз
- - кішкене шпинат
- - қуыруға арналған тазартылған зәйтүн майы
Нұсқаулық
1-қадам
Омлетті шпинатпен баяу пісіргіште пісіру үшін кішкене шөпті жуып, кептіріңіз. Шпинатты кішкене бөліктерге кесіңіз. Бір ас қасық зәйтүн майын мультипісіргіш ыдысына құйып, шпинатты құйып, «қуыру» режимін қосыңыз. 10 минут қайнатыңыз.
2-қадам
Шпинатпен пісірілген жұмыртқаны мүмкіндігінше сау ету үшін 100 грамм сүт алыңыз, оған ас қасық сұлы майын қосып, оны бес минут ұстаңыз. Үш жұмыртқаны сындырып, терең ыдысқа салыңыз, дәміне қарай тұз қосып, жақсылап шайқаңыз.
3-қадам
Ұнтақталған жұмыртқаны сұлы мен сүт қоспасына қосып, жақсылап араластырыңыз. Қоспаны шпинат ыдысына қосып, тағы 10 минут қайнатыңыз. Егер сізге шұжық омлеті ұнаса, оған бірнеше тілім шұжық немесе ветчина қосыңыз. Шөптермен безендіріп, үстелге қызмет етіңіз.
