Қазіргі уақытта шаршауды жеңуге көмектесетін көптеген емдер, сондай-ақ дәрі-дәрмектер бар. Алайда, олар қымбатқа түседі және кейбір жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Шаршауды белгілі бір тағамдарды жеу арқылы жоюға болады.
Cаумалдық
Шпинат жапырақты жасыл көкөніс ретінде жоғары тағамдық құндылыққа ие. Құрамында С, В дәрумендері, магний, калий, темір бар. Осының арқасында шпинат эритроциттердің түзілуін арттырады, бүкіл организмде оттегінің тасымалдануын, сондай-ақ метаболизмді арттырады. Бұл адамға сергек болуға көмектеседі.
Қызыл бұрыш
С дәрумені, күшті антиоксидант - бұл күшті иммунитет пен бүйрек үсті безінің денсаулығы үшін маңызды қоректік зат. Осы антиоксидантты жеткілікті мөлшерде қолдану арқылы сіз физикалық және эмоционалдық стрессті тудыратын гормонның өндірісін азайта аласыз. Бақытымызға орай, бұл витамин әр түрлі тағамдарда, әсіресе қызыл бұрышта көп мөлшерде кездеседі. Сонымен қатар, бұрыштың құрамында талшық пен фолий қышқылының болуы С дәрумені қажуды белсенді түрде жеңуге көмектеседі.
Банандар
Банандар әрқашан шаршаумен күресудің керемет тамағы болып саналған. Олардың құрамында В, С витаминдері, калий, талшық, омега-3 май қышқылдары, көмірсулар сияқты дәрумендер, минералдар мен қоректік заттардың мөлшері өте көп. Бұл жемістерге әлсіздік, бас айналу және басқалар сияқты апатия белгілерімен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, бананның құрамында табиғи қанттар бар, бұл энергияны арттыруға және жігерлі болуға көмектеседі.
Оларды күн сайын немесе шаршау сезінген кез-келген уақытта тұтынған жөн.
Жасыл шай
Жасыл шайды шаршаумен күресу және ақыл-ой өнімділігін арттыру үшін де қолдануға болады. Психикалық күйге әсер ету қабілеті бар полифенолдың арқасында.
Күніне кем дегенде 1-2 кесе көк шай ішіңіз.
Асқабақ тұқымдары
Асқабақ тұқымында дәрумендер, минералдар, белоктар, омега-3 май қышқылдары және басқа да құнды заттар бар. Оларды иммунитетті көтеру, энергияны арттыру және шаршау белгілерін жеңілдету үшін пайдалы тағамдар ретінде пайдалануға болады. Сонымен қатар, асқабақтың дәндері түнгі ұйқыны оятып, ақыл-ойды тыныштандырады.
Асқабақтың бір уыс дәнін күні бойы жеңіл тағам ретінде жеп қойыңыз.
