Қарапайым, бірақ тиімді кеңестерге сүйене отырып, сіз бірнеше фунтты оңай тастай аласыз. Ең бастысы, сіз аштан өлмейсіз. Маған сенбейсіз бе? Тек көріңіз. Бұл кеңестер көптеген пончиктерге ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға көмектесті. Артық салмақтан арылуға арналған тиімді кеңестерді қолданып, сіз жіңішке пішінге және белге жіңішке боласыз.
1. Артық салмақтан арылу үшін өсімдік майын пайдаланбаңыз. Мүмкіндігінше аз дайындауға тырысыңыз. Жақсы, майсыз пісіріңіз. Қос қазанды бұқтыруға немесе пайдалануға болады. Салаттарды киіндіру кезінде майсыз йогурт немесе қаймақ қолданыңыз.
2. Аздап тамақтаныңыз. Тамақты бір уақытта пісіріңіз. Өзіңізді көкөністер мен жемістерді көп жеуге болатындығына сендіре отырып, босаңсуға болмайды. Төмен калориялы тағамдардың көп бөлігі сіздің беліңізді бүгеді. Өзіңізге тамақтану үшін кішкене табақ сатып алыңыз. Және тамақ бөлігін біртіндеп азайтыңыз. Сондықтан сіздің асқазаңыз кішірейеді, сізге аз тамақ қажет болады және диетасыз салмақ тастайсыз.
3. Қанттың күнделікті тұтынылуын азайтыңыз. Бұл естілгендей қиын емес. Денені біртіндеп емшектен шығарыңыз. Кофе мен шайға әдеттегіден аздап қант салыңыз. Бірте-бірте сіз ең төменгі мөлшермен өмір сүруге дағдыланасыз. Калориялардың санын азайту арқылы сіз көп күш жұмсамай-ақ салмақ жоғалтасыз.
4. Арықтау үшін көкөністерді әр тамақтанар алдында жеп қойыңыз. Асқазанды сау талшықпен толтыру арқылы сіз тамақтану мөлшерін азайтасыз. Асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту.
5. Күніне кем дегенде бес рет тамақтаныңыз. Жеңіл салат, майсыз йогурт, көп дәнді нан порциясы түрінде көптеген ұсақ тағамдарды қолданыңыз. Фракциялық тамақтану метаболизмді бастайды. Бұл дененің тез арықтауына мүмкіндік береді.
6. Арықтау көмекшілерін белсенді қолданыңыз. Бұл майларды жағып, тәбетті төмендететін түрлі дәмдеуіштер мен шөптер.
Мысалы, қызыл бұрыш май жағу қасиеттеріне ие.
Даршын қантты алмастыра алады. Бұл осы дәмдеуіштің ерекше қасиеттерінің бірі. Қантты азайту немесе тіпті жою арқылы сіз денеңізді 300-400 қосымша калориядан арылтасыз.
Қыша ағзадағы зат алмасу процестерін жылдамдатады.
Балдырлар, жүгері жібегі, жоңышқа тәбеттің жоғарылауын төмендетеді.
