Жылдың басты түніне екі ай қалды, демек, сіздің фигураңызды сәнді көйлекке дайындауға жеткілікті уақыт бар. Жаңа жылға салмақ тастау үшін не істеу керек?
Тамақтану және салмақ жоғалту
Сіздің салмақ жоғалтуыңыз тамақтануға байланысты. Мәзірді ретке келтірмейінше, жақсы нәтиже көре алмайсыз. Міне бірнеше қарапайым нұсқаулар:
- диетадағы ақуыздың мөлшерін көбейту;
- тәттілер мен тоқаштарды барынша азайту;
- пісірілген тағамдарды мүмкіндігінше алып тастаңыз;
- кешкі асты мүмкіндігінше жеңіл жасаңыз.
Енді ұпайларды қарастырайық. Диетадағы ақуыздың көбеюі сізді артық тамақтанудан сақтайды. Ақуызды тағамдар өте қанағаттанарлық, яғни зиянды нәрсеге тіскебасар құмарлық уақыт өте келе жоғалады. Сіз оны қолданып көрмейінше керемет көрінеді.
Тәттілер мен пісірілген тағамдарды алып тастау - бұл орташа калориялы тұтынуды азайтудың әдісі. Бірінші рет қиын болады, сондықтан қара шоколад пен жемістерді сақтаңыз - бұл жағдайды белгілі бір дәрежеде сақтайды. Қара шоколадтың құрамында қант аз, және оны, мысалы, сүтті шоколадпен бірдей мөлшерде жеу қиын. Бірақ кез-келген жағдайда - тақтайшаның бестен бір бөлігі - бұл сіздің күніне максимум.
Төмен калориялы кешкі ас - тез ұйықтап, оңай оянудың кепілі, сонымен қатар ісінудің болмауы, бұл әрине жағымды бонус болады. Кешкі ас үшін өте ыңғайлы - ақуыз және күрделі көмірсулар, мысалы, жұмыртқа мен көкөніс салаты немесе қарақұмық немесе күріш қосылған буға пісірілген тауық котлеті.
Арықтауға арналған лайфхактар
Желіде сіз келесі мақаланы таба аласыз: мүмкіндігінше таза су ішіңіз. Мұны сөзбе-сөз қабылдауға болмайды, бірақ оны қолдану керек. Артық салмақ көбінесе май ғана емес, сонымен қатар Сасси суымен керемет түрде жойылатын ісіну болып табылады. Оны дайындау үшін екі литрлік ыдыс, 4-5 см зімбір тамыры, лимон, қияр және жалбыз алыңыз (міндетті емес). Зімбірді үккіштен өткізіп, лимон мен қиярды жіңішке етіп тураңыз, бәрін салқын сумен жауып, түнде қалдырыңыз. Күні бойы осы керемет сусынды ішіңіз.
Сондай-ақ, мұндай судың «экспресс» нұсқасы бар - екі-үш тілім лимон және 1, 5 см зімбір тамыры (үгітілген), ыстық су құйыңыз. Бұл шай сізді қыстың суық күнінде жылытып қана қоймай, артық суды кетіреді және иммундық жүйеңізді нығайтады.
Зімбірді ұнатпайтындар үшін оның рецепті де бар - 1 шай қасық даршын мен бал алыңыз, түні бойы жылы су құйыңыз, таңертең аш қарынға ішіңіз. Даршын қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді және зат алмасу процестерін жақсартады.
